如何提高个人的TT能力。

pengyou

这次联赛第6圈遭遇意外，掉出主集团，整整第7圈一圈一个人都在苦苦追赶，但是苦于势单力薄，眼睁睁的看着前面部队最后一圈加速离我而去，遇到这类情况如何办？<br /><br />当时追赶速度已经很快了，也拉近了几乎一半的距离，但是到了顶风路段就无法提高速度了，导致就差那么一点，就是怎么也追不上。<br /><br />这个其实还是单人能力的问题，发现单人骑行还是很大的弱项，如何解决？<br />

[ 本帖最后由 combo 于 2008-8-21 09:55 编辑 ]

贝多芬

多练习冲刺能力.快掉队的时候争取能冲上去.

乌尔里希

别人可以借风,而你单打独斗.还要顶风.结果可以想象的.并不是你差,只是运气不好罢了

pengyou

引用第1楼贝多芬于2008-06-23 18:29发表的: 多练习冲刺能力.快掉队的时候争取能冲上去.

我追的时候速度已经超过50了，不过那是顺风，顶风的时候跌到30，而且乳酸爆发。这点距离不是一个冲刺能追上的，因为大集团也有速度啊。

边城

我觉得练肌肉耐力，也就是乳酸阈附近的持续时间，加上间歇，和力量训练，大齿小飞。具体参考自行车训练圣经。
我这次跑错道导致脱离大部队，全力追了1圈才追回来的。
加上追王磊和MARTIN的出击共四次。还拿了两个冲刺点第二，也没觉得乳酸积累到崩溃，最后是大雨让我崩溃，雨水到眼睛里了，看不见就停下来。现在对下雨有恐惧。

边城

我觉得练肌肉耐力，也就是乳酸阈附近的持续时间，加上间歇，和力量训练，大齿小飞。具体参考自行车训练圣经。
我这次跑错道导致脱离大部队，全力追了1圈才追回来的。
加上追王磊和MARTIN的出击共四次。还拿了两个冲刺点第二，也没觉得乳酸积累到崩溃，最后是大雨让我崩溃，雨水到眼睛里了，看不见就停下来。现在对下雨有恐惧。

爬坡王

引用第1楼贝多芬于2008-06-23 18:29发表的:
多练习冲刺能力.快掉队的时候争取能冲上去.

朋友,听我说,不是练习冲刺的问题,是提高有氧水平,冲刺再好,当你乳酸堆积时,你的冲刺能力是体现不出来的,因为经过长距离后,你的腿已经不足使你用出出发时的力量输出,所以练习冲洗是错误的,你要不被大集团甩,就多练习有氧,等你有氧水平提高了，你的无氧也自然而然提高的,我们周6一起训练

559

EPO

小黑

引用第7楼559于2008-06-23 20:38发表的:
EPO

学名&quot;死的快&quot;

贝多芬

引用第6楼爬坡王于2008-06-23 19:07发表的:



朋友,听我说,不是练习冲刺的问题,是提高有氧水平,冲刺再好,当你乳酸堆积时,你的冲刺能力是体现不出来的,因为经过长距离后,你的腿已经不足使你用出出发时的力量输出,所以练习冲洗是错误的,你要不被大集团甩,就多练习有氧,等你有氧水平提高了，你的无氧也自然而然提高的,我们周6一起训练

谢谢指点.