曹医生.我由于长时间骑车锻炼,造成膝盖软骨损伤,请您指教.

sam神

你一天做多少呢？

先休息1-2个月看看吧！我最怕你复发

nakazawa

原帖由 sam神 于 2009-1-12 01:02 发表
你一天做多少呢？

先休息1-2个月看看吧！我最怕你复发

差不多是一周前开始练的,差不多4 5天的样子

刚开始等长收缩1小时（基本不疼），现在缩减到30分钟.。

刚开始直腿抬高45分钟（红圈标的位置会疼痛，做时能摸到条状物左右滑动，这个部位手术前 做直腿太高时就会疼），现在减少到20分钟。

屈伸做10个，推膑1分钟。

[ 本帖最后由 nakazawa 于 2009-1-12 12:46 编辑 ]

sam神

现在你多做点推髌，等下周次来复诊吧

nakazawa

曹医师，这个你今天教我得动作（如图1  2），也是用来锻炼股四头肌的吧？由于你今天下班时间到了，我怕耽误你下班没好意思多问。
        当小腿抬高到平的状态（图2），是不是需要停顿个5秒钟在放下。
        可以用这个动作代替直腿抬高吗？还是坚持直腿抬高比较好。

[ 本帖最后由 nakazawa 于 2009-1-20 22:48 编辑 ]

sam神

完全錯誤，你把这个动作忘了吧！下次见我再教你！
以后有問题就問，不要拍打扰我！

china0307

仔细看了每一个帖子，因为我也有这样的问题，09年的第二天骑车200KM以后左膝盖外侧疼痛，回家上楼梯是爬上去的，洗了个热水澡，第二天基本没问题了，过了2天不骑车的日子，感觉一点疼痛感都没了，又继续骑车，才60KM，左膝盖的疼痛又出现了，我现在都不敢骑了，一直在休息，做拉伸运动，双手抱头深蹲，单脚深蹲站立，现在不骑车左膝盖一点痛感都没有，很正常，看了好多这方面的资讯，估计是髂胫束综合症，请问曹医生，我该休息多长时间才可以骑车？我现在这样的拉伸，锻炼是否正确？期待您的回复，谢谢了！

nakazawa

原帖由 china0307 于 2009-1-21 15:03 发表
仔细看了每一个帖子，因为我也有这样的问题，09年的第二天骑车200KM以后左膝盖外侧疼痛，回家上楼梯是爬上去的，洗了个热水澡，第二天基本没问题了，过了2天不骑车的日子，感觉一点疼痛感都没了，又继续骑车，才60KM，左膝盖的疼痛又出现 ...

自己去开个主题，不要在这里问。

china0307

原帖由 nakazawa 于 2009-1-21 16:37 发表


自己去开个主题，不要在这里问。

:o :L

sanji

我一个朋友貌似也遇到过这样问题,去医院看了,医生把他说的跟得癌症似的,差不多终身残废了要,把他吓的半死!结果他去药店买了扶他灵,半支也没擦完就好了!我当年左手腕健梢炎,肿的跟脚爪似的,去看医生也把我说的跟残废类似,一辈子都要这样了,把我吓死,结果我在书店里找了本运动损伤的书,照书上的方法,慢慢我就好了!不知你的情况是不是和我们类似!

sam神

原帖由 china0307 于 2009-1-21 15:03 发表
仔细看了每一个帖子，因为我也有这样的问题，09年的第二天骑车200KM以后左膝盖外侧疼痛，回家上楼梯是爬上去的，洗了个热水澡，第二天基本没问题了，过了2天不骑车的日子，感觉一点疼痛感都没了，又继续骑车，才60KM，左膝盖的疼痛又出现 ...

关于髂胫束综合症，我写過3篇文章，请仔细阅讀，你的问题也能找得到。如果解决不了就须找医生看了