小腿被练得很粗（都是肌肉）怎么减细？？？

阿官

没见过几个专业车手肥的～～～～～～～～骑的不够～加油

gorden

引用第7楼藐视天下于2007-12-20 18:50发表的:

问题我粗不是因为脂肪，因为以前教练让我们举杠铃完要掂一下脚，后来发觉大腿还是很细，小腿比较粗，也就是说，应该不是因为脂肪吧。。我怕越骑练越粗

篮球教练吗? 还是跳远?

长期处于无氧运动状态, 分泌乳酸, 肌肉会变得强壮... 更形象些..应该说是 "大".

而有氧运动. 则是 相反效果.

骑乘天下

腿型特别是小腿,爹妈给的.我不知道你骑车的方式,要炼粗好难. 但单纯力量练习(深蹲,站式提踵)还是可以粗的.我越骑越细-大腿,小腿还是不变.. .

骑乘天下

引用第4楼moliyixin于2007-12-20 16:28发表的:
现在感觉一骑车，大腿就发胀，感觉腿是不是在开始变粗？

大胆骑吧,只要你体内雄性激素正常.精肉不是那末好长.

寒夜梦飞

肌肉 健康     

sam神

自行車只是一种運動方式,或者運動工具。練粗練細視乎你的訓練方法。和跑步一樣,跑步的人不一定粗或細。長跑的運動員會細,短跑的運動員會粗。
簡單的說,需要爆發力、強大肌力、短時間的運動會粗;反之,要耐力、時間長的就細。
這和上面說的意思一樣,無氧運動會壯,有氧運動會瘦。
所以要知道自己要什麼,并懂得如何去做。
至于自行車運動如何達到有氧狀態,怎樣才是無氧,我
相信論壇里有很多人會幫到你的。我更建議自己上网找找資料。
估計樓主可能是更喜歡短時間猛加速或者是短距離高速的,尤其是你圖中那种花式單車的

zhumao28

引用第2楼moliyixin于2007-12-20 16:27发表的:
我是女孩子哦，开始骑车两个多月，现在开始有效果了，我害怕腿变粗，本来还想借助骑车减肥

骑车完毕后需要做一些拉伸运动
这样肌肉才能得到放松
让紧绷的肌纤维得到拉长吧
这两天从cyclists training bible看到的

藐视天下

引用第15楼sam神于2007-12-21 00:01发表的:
自行車只是一种邉臃绞?或者邉庸ぞ摺＞毚志毤氁暫跄愕挠柧毞椒ā：团懿揭粯?跑步的人不一定粗或細。長跑的邉訂T會細,短跑的邉訂T會粗。
簡單的說,需要爆發力、強大肌力、短時間的邉訒??反之,要耐力、時間長的就細。
這和上面說的意思一樣,無氧邉訒??有氧邉訒?荨?所以要知道自己要什麼,并懂得如何去做。
至于自行車邉尤绾芜_到有氧狀態,怎樣才是無氧,我
.......

谢谢您专业的解答，我这就去尝试一下

野蛮小子

[quote]引用第15楼sam神于2007-12-21 00:01发表的:
自行車只是一种邉臃绞

野蛮小子

补充一下..楼主要是想细的话...每天150公里以上.争取3个半小时骑完.........