请教怎么能变胖变结实

绝铁

额~~~看来变胖是很难了 ~~~ 苗条点也好 风阻小多了~~~ 重量也轻  骑的快点~~~

sam神

引用第37楼小炜于2007-10-22 10:40发表的: 饮食习惯我觉得我和一般人差不多吧,一日三餐.我知道早上要吃的好,中午要吃的饱,晚上要吃的少.但我觉得我好像晚上的胃口好.一般我早上吃豆浆和面包,中午一般吃饭不过平均每周会吃一到两次面和年糕,晚饭都吃饭.饭我一般吃满满一小碗(有时会再加一口),菜我比较喜欢吃豆制品和蔬菜,荤菜我不是很喜欢吃肉(蹄胖,肥肉,炸猪排我不吃的)大排,红烧肉还蛮喜欢吃的.但比起虾和鱼前者吃的少.我的饮食习惯大致是这样.体育运动就乒乓,羽毛球,自行车.请教神:是否健康合理?想改善体形您说可通过改变饮食习惯和体育运动.那像我这样的饮食习惯请给我些建议.谢谢

真的不是不想幫你，但是你這個問題真的需要很詳細的瞭解你的生活習慣，再做一些身體測试，然後依照計劃做一兩個月，再進行分析和調整才能保証有效，我知道你很努力的在这里把你的生活習慣告訴我，但是還是很不夠的。
在這里我只能簡單的告訴你一個原則(可能你覺得是廢話，但是就是那麼簡單)，就是:
入比出多就胖，入比出少就瘦！
要做到具體和有效就真的要認真和科學的計算，以我能在这里付出的時間，實在無能為力，不好意思！

小炜

引用第41楼sam神于2007-10-22 22:53发表的: 真的不是不想幫你，但是你這個問題真的需要很詳細的瞭解你的生活習慣，再做一些身體測试，然後依照計劃做一兩個月，再進行分析和調整才能保証有效，我知道你很努力的在这里把你的生活習慣告訴我，但是還是很不夠的。在這里我只能簡單的告訴你一個原則(可能你覺得是廢話，但是就是那麼簡單)，就是:入比出多就胖，入比出少就瘦！要做到具體和有效就真的要認真和科學的計算，以我能在这里付出的時間，實在無能為力，不好意思！

我不会把神的话当废话的。神多虑了。

有个可能幼稚的问题：要是入多出多，如少出少。怎么办？ 入比出多就胖，入比出少就瘦。是不是有个度！要是前者过度的话不就是便秘了嘛，后者是不是有可能是食欲不振或拉肚子？

sam神

出入指的是热量的出入，不是食物的出入

小炜

引用第43楼sam神于2007-10-28 09:36发表的:
出入指的是热量的出入，不是食物的出入

     不好意思!原来是热量.
那些事物热量多?热量怎么出?不让热量出我就会变胖是吗?

小炜

不好意思,打错字了.是食物.

贝多芬

经常刺激你的肌肉它就会变结实

linhuilh

去年喝了二箱的酸奶，三个月内无限增胖。二十斤保着说有。今年骑上车才半年回到165CM/65KG的标准。
关键以前是少动，好吃。做IT的难呀！

rs-117拦截者

我用自己的土办法,这个一个半月内,干掉了16斤肥肉,明天上班在去称一下,估计又瘦了点.
我就是减少食物的摄入量,饭量减一半,晚上回家基本不吃荤腥,早上吃一小碗的粥和榨菜,中午在单位食堂里面吃,但是,都只吃一两半左右的饭,回家后吃蔬菜为主,偶尔吃一小点鱼和虾,肉和禽不碰.......
如果是上班的话,每天从早上起来到晚上睡觉,大约要喝掉4.5~5升左右的水,休息天不上班的话喝的较少.每天晚上7点半至8点,生吃2根苦瓜,雷打不动.
就这样,不靠减肥药,后阶段,基本是每天一斤的速度往下掉,最夸张的时候是一天1.5斤.......

吴德娴

我的娘啊，我身高180，体重180，羡慕死你了。。

借你帖子发个图做头像，别打我。。