【运动常识】开场白 及 最大摄氧量（VO2MAX）

王胖

恩～～～是～～～，前一阵爬山练下来，发现腿在已经酸了的状态下坚持骑的时间比以前长了

蓬莱仙翁

这两天利用空档的时间到佘山；天马山；小昆山绕了几圈，就是找不到任何的山路。
弟兄们，郁闷啊！上海就是没有能练车的山，要练爬坡，看来不得不到安吉。

pengyou

江SIR，苏州环球的比赛的路就可以，那里连续上下坡可以说非常不错，难度不高，但是强度可不低。

roy

引用第31楼蓬莱仙翁于2007-11-07 20:32发表的:
这两天利用空档的时间到佘山；天马山；小昆山绕了几圈，就是找不到任何的山路。
弟兄们，郁闷啊！上海就是没有能练车的山，要练爬坡，看来不得不到安吉。

我这一年多，来来回回搞准备期和基础期，也是不得已而为之的。一方面因为工作原因训练断断续续，导致重复，另外由于受伤而不能做长时间的高强度训练。不过也有好处，起码把有氧耐力的基础夯瓷实了，以后的高阶段训练中，至少不会因为这个原因成为瓶颈。

肌肉耐力的训练正在慢慢成为我目前训练的重心。从国庆节后，我每周至少要去健身房一次，每次40min－1小时力量训练。不过左膝的伤势仍然困扰我并逼迫我改变计划，估计我要减少健身房的时间而增加车上的力量训练。如CBPANG所说，试试在骑行台上用大齿比踩车。


冬天的时候顶风领骑，也很锻炼肌肉耐力的。

还有就是ITT，准备从本周开始每周一次40km ITT。明年1月开始，每周两次。