训练通知

品众

时间：2007年8月25日 [星期六]　　早上7：30出发
地点：中春路和莘松路的交叉口集合，时间到后就出发。不准迟到.
必备物品：头盔，备胎


闵行附近的队友可以直接骑到集合点，其它区的队友可以坐早班地铁在7：20分赶到1号线终点站[莘庄站]，在车头位置的站台上碰面后一块骑到集合点。
如有事情不能参加训练的队友可提前请假。
路线：同里方向

也欢迎其他非车队成员的车友参加！

闵行区附近的车友可以联系王胖[13801612600]
闵行以外的车友可以联系阿福[13661773774]


附一张从莘庄站到集合点的平面地图：

小陆

完了不好上图片过大，～～

小陆

今天的训练自我感觉很好，去时是顺风，江Sir  李Sir  我，都保持在了35以上，回来就是逆风了，我也能保持在25~30之间，第一次这样的训练当然是心情上兴奋也有不可忽略的因素，所以以后必须要一直参加训练那样才能练出耐力和速度，
中午到了家里，吃好饭感觉没事做，于是自己又到外面去跑了１２０公里，呵～～一下子平均２７的速度到了枫泾又走Ｇ３２０到家里５：３０回来时是逆风速度总是提不上，一直２０～２５之间，总的来说，今天的训练很有意义，过段时间在去配副锁鞋和自锁脚踏，相信速度会再提升的．
在来几张风景照吧～

小陆

哇~Li sir的心率表太好了，数值很详细，每次训练好了就参照前一次来做比较，那样对自己的运动量也有所了解，哎～＝偶哪天发了也去弄一个，

roy

果然不出所料，已经跟不上了。一路基本是江哥和小陆领骑，回程时心率还是长期高居170不下，即使放松骑行时也下不来，天气也不太适应，总之今天这样的训练强度对我来说已经太大了。下周看来我要进慢组了，呵呵，先恢复心肺功能，然后把赘肉减掉再说其他。

贴上来我今天的训练数据，立此存照，以备两个月后对比。

莘庄 － 沈巷

 

沈巷 － 莘庄

品众

您们感觉孤单了吧

蓬莱仙翁

今天只有Roy；小陆跟我三个人参加。由于Roy在恢复阶段而我下午有事，因此骑到沈巷就折回来了。

品众

引用第15楼咕噜噜于2007-08-25 00:24发表的:



那版主帮忙给整辆车吧，哈哈

好的
给你自己挑吧

simon_wang

唉 ，忙到现在才准备睡觉。这次我来不了了。

咕噜噜

引用第13楼品众于2007-08-24 23:29发表的:

有啥需要帮助的尽管说好了

那版主帮忙给整辆车吧，哈哈