[求助]谁来给我详细的讲讲 有氧运动和无氧运动 还有和乳酸的关系

蠢牛蓝波

在运动过程中乳酸堆积后该如何恢复?
还有就是下面这句什么意思?
还要注意血尿酸的控制和代谢,不然你的肾脏就报销了...............
上面这句看上去好可怕

贝多芬

5:怎样避免大腿产生乳酸?

避免不了的。。乳酸是个好东西。。。运动员需要提高的是抗酸能力。。。

经常不运动的人跑个10000米可能要酸一个星期。。经常锻炼的睡个觉第二天就好了。。

乳酸在供能体系中占有重要地位。它是糖酵解供能系统的终产物，又是有氧代谢供能系统的重要氧化基质，还可在肝内经糖异生途径转变为葡萄糖。与此同时，乳酸过多对内环境酸碱平衡的影响又成为负面效应，导致疲劳发生。因此，运动时乳酸的生成、运动后乳酸的消除，以及运动训练和体育锻炼中血乳酸指标的应用成为运动生物化学研究的重要内容之一。

shgchlzhsh

ms无法避免，只有克服

cctv上江指导说要适当补充能量

贝多芬

提高有氧能力是王道。。

kevin126

引用第19楼shgchlzhsh于2007-07-18 23:58发表的:
当体内apt不足是就会分解葡萄糖，产生水，apt和乳酸

如果是植物的话，会产生酒精

ATP吧，三磷酸腺苷。

shgchlzhsh

不好意思，刚毕业就把东西交回老师了   

KGCWEBB

呵呵~多锻炼，科学的锻炼才是王道~学习中~~~

annaijing

引用第17楼dukeduck于2007-07-18 23:46发表的:


ms是的

运动消耗的是肌糖原吧～～

annaijing

引用第19楼shgchlzhsh于2007-07-18 23:58发表的:
当体内apt不足是就会分解葡萄糖，产生水，apt和乳酸

如果是植物的话，会产生酒精

ATP分解应该是变成ADP（二磷酸腺苷）或者单磷酸腺苷啊～～
有氧运动是变成葡萄糖，无氧运动是变成乳酸。
糖代谢很复杂的，我回去翻翻生化课本再来～～
  

nadiawu

有氧运动和无氧运动也没有绝对的，例如普通人匀速慢跑个5000米是有氧，而参加比赛尤其是国际大赛，10000米到了最后的2圈冲刺可能就是无氧了。

另外，记得过去马家军的教练马骏仁对付乳酸的一个最简单方法——赛前吃点食用碱，估计就是小苏打之类，他还说，一些国外运动员赛后尿检都是酸性的，纳闷我们反而呈碱性。但是，吃多少，什么时候吃，就是技术秘密了。

对一般锻炼的人群，锻炼后乳酸堆积后，一方面休息，以后多锻炼，提高抗酸性，另外，锻炼好后吃点碱性食品——就是蔬菜，水果，豆制品，牛奶等，能快速恢复体力，而精制的粮食，鱼、肉、蛋类为酸性食品。