减脂攻略终极篇。。。为感谢大家的支持，故提前献上！

釬First

我要增肥有什么办法么

天生野人

同问，想增肥。哈哈

小冷丶

我是来顶间歇哥的，顺便感谢昨天间歇哥无私的帮我们几个被拉爆的兄弟顶风领骑追上领先队伍。

公路菜刀

看了一下间歇哥的文章，发现我一条都没做到过，所以长年顶个大肚腩。估计最致命的一条就是我常年不吃早餐，看来是要改改这个坏习惯了。真的学习了。

老驴

这样的好帖不能不顶

徐韶峰

（我尤其看重的营养素）肉类，豆类，乳制品里都含有丰富的蛋白质，蛋白质是人体十分重要的组成部分，也是减脂期间，比不可少的营养成份，人体在吸收蛋白质的同时本身就会加倍消耗热量，所以请在减肥期间要保证蛋白质的绝对充足（摘录此段好文字）。。。。。。我与间歇帅锅的饮食要求不谋而合。。。只是我没有这么严格。。偶尔也会贪嘴。    我基本不吃大米   一日三餐杂粮（芸豆、黑米、红米、黑豆、麦片、小米、红枣熬浓粥）平日爱吃水煮海鲜。。虾 贝壳、鱼。。蔬菜基本是水煮。

leethal

间歇哥是自我约束、认真训练的楷模！不过话说回来要做到真的太难了···不过还好一切都不晚。

徐韶峰

先天优秀的遗传骨架比例和肌肉形态+勤奋科学的训练+严格的饮食方式=优秀健身模特  不是人人都练能成这样的标准。普通人通过帅锅文章里的训练饮食方法能打造一个健康强健的体格。。。运动使人年轻。运动使人健康。我代发下健身先生的训练照。。。。

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减肥减肥！

云龙

     
            间歇哥减肥攻略写得好，顶一个！永远保持50公斤体重的我已经无脂可减，前天湖州往返拉练345公里，消耗卡路里5319千卡，又要瘦一圈了。