自爆自爆，求摆脱奶油小生形象

sjr142857

自爆自爆，我可不是奶油小生的形象


其实。。。。呵呵~~~

ldld9383

抢个沙发

阿越

现在男人的胸型大多已能秒杀女人了

sjr142857

阿越 发表于 2013-1-3 15:46
现在男人的胸型大多已能秒杀女人了

群猪的肯定比我更大，哈哈

西南偏南

奶油不奶油，爷们不爷们，其实跟有没有肌肉没有太大关系的，兄弟不要多描的，自己觉得不错可以了，呵呵

一兔三吃

不是奶油小生了，是奶小生了...

徐韶峰

肌肉先天的形态很好，骨架比较和谐，再加工3--5年。。。铁人也。（看图片肩膀三角肌不够饱满，三角肌中后束欠发达，多做站姿飞鸟动作）

zawerd

帅啊 羡慕

sjr142857

徐韶峰 发表于 2013-1-6 08:28
肌肉先天的形态很好，骨架比较和谐，再加工3--5年。。。铁人也。（看图片肩膀三角肌不够饱满，三角肌中后束 ...

徐老师您好，多谢您的点评~原来没练过肌肉，只练过游泳，骑车之后肌肉少了很多啊。求弥补方法？还有骑车和健美是不是难以两全凄美呢？多谢

徐韶峰

sjr142857 发表于 2013-1-6 17:46
徐老师您好，多谢您的点评~原来没练过肌肉，只练过游泳，骑车之后肌肉少了很多啊。求弥补方法？还有 ...

坛内皆兄弟，无老师一说。    要骑车不要长肌肉块，只需增加肌肉密度和保持适当的体重，核心部位综合训练很重要（腰腹、背肌、上手臂后部的三头肌、大小腿骑车都用得到）简单说：上肢和躯干保持轻量，下肢发达。。此骑车专业体型。。。看你体型，该是铁三比较适合，因为铁三需要均匀发展的肌肉，骑车特别是爬坡类选手，大都很瘦小。。。。你选择什么项目就练什么样的力量练习，有所区别，但是力量训练是绕不开的话题。像大壮复出第二年连连摔车，造成成绩不好的原因之一就是过分发达的肌肉和增加的体重，当然还有年龄的关系，你是朝巅峰期发展的年龄，加以努力训练，肯定有一番作为。多次数 中等分量的哑铃训练比较适合你当下的项目发展（训练图片可度娘），平时多摄入蛋白质（鸡蛋白一次2只，一天3次，只能吃一蛋黄）或者火鸡腿、去皮鸡胸脯、鱼、牛肉，并摄入大量蔬菜水果，训练后30分钟内必须加营养餐，这个很重要，祝你成功。