昨天骑得太猛了，今天膝盖出问题了,SOS

mashimarocbq

以前最多一天骑100出头，昨天一时兴起，从松江沿着海边骑到东海大桥，然后上到浦东再折回，全程200公里。结果在140公里的时候膝盖就开始痛了，而且天已经开始黑了，一方便地方比较荒凉拦不到车，另一方便自己也觉得不太好意思穿的全副武装的扛车坐回家 。然后我就是忍着痛骑了接下来的60公里，到家膝盖已经是痛的不行了。
今天一觉睡起来，膝盖还是痛，走路尚且正常，不过不能蹬车，一踩车就痛的不行。
现在好后悔啊，不该逞一时之勇
接下来要如何处理膝盖，要不要喷点云南白药什么的？还是热敷冷敷的？以后骑车要不要带个护膝？忘有经验的车友指点

三脚猫功夫

原帖由 mashimarocbq 于 2010-10-13 09:29 发表
以前最多一天骑100出头，昨天一时兴起，从松江沿着海边骑到东海大桥，然后上到浦东再折回，全程200公里。结果在140公里的时候膝盖就开始痛了，而且天已经开始黑了，一方便地方比较荒凉拦不到车，另一方便自己也觉得不太好意思穿的 ...

建议你到''赛族部落''网站去看''老蒋讲课''，可能受益匪浅！

三脚猫功夫

原帖由 sonycosplay 于 2010-10-13 19:47 发表
和楼主曾范过差不多的错误，由于锻炼不科学，只管速度和公里数，结果膝盖疼得要命，最后休息了几个月，慢慢好转了，我的建议是，尽量不要因一时冲动而去骑得很远，可以把骑西藏的豪情，融化在每周末的百公里锻炼中，循序渐进，同时在骑车前 ...

椐我所知，专业自行车运动员是不提倡''跑步''的，因为这样对膝关节，踝关节分明是''雪上加霜''。

joe.chen

这个贴好厉害

钱斌

我也一样，骑之前应该适当热身一下，一开始别太猛了。

猪头

云南白药喷雾剂试试

sam神

如果痛的話可以敷点冰

凯歌

楼主，你的经历我有过，而且几乎是每一次如此，但是后来发现主要是膝盖温度低引起的。休息几天可以好，不影响走路，坐着时将小腿前推膝盖特疼对不？ 下次长距离骑行作好保温。要不就是运动间隔时间太久了。

九月鹰飞

骑车也要适度的，每日我觉得不超过150公里的里程是安全的。速度也要控制好。

speedattack

下面这个有腿部运动的动画，可以更形象的了解正确的膝盖动作：）
http://www.specialized.com/bc/mi ... metry/main.html?x=y