运动前吃什么？求早餐食谱！

pengyou

现在的浦西的早锻炼是8：00，一般我6：30起来，洗洗淑淑后，吃完早饭就出门了，基本上热身运动都依靠市中心那段路上慢慢的活络开。

今天骑到安亭后，胃里翻江倒海，极度难受，估计是早饭吃的没有及时消化，运动量一高导致胃部不适了。

这里有没有能在1小时内充分消化的，能量么控制100公里左右的运动消耗，要容易做的，原材料又是大众化的早餐食谱推荐一下呀？

飞天螳螂

我只是吃了3个鸡腿

老式永久

可以试试。高能食物。液体的也可以，体积小！能量高。减少胃的负担！比如高能的低聚糖的饮料什么的。吸收的也快！

云龙

　　　　最近逛老城隍庙时意外在附近一条老街上发现一种湖北武汉的名小吃叫＂豆皮＂，试吃后觉得味道不错，香糯而不腻，富有营养价值．豆皮是由鸡蛋，瘦肉，豆腐干，，香菇，糯米等制成的，三元一份．吃了此物骑长途很耐饿，诸君不妨一试．　

naughtbaby

学习了，哈哈

sam神

还喝牛奶。。。。
贝多芬，烧卖的糯米不好消化，不太建议

ccman

50G燕麦片加牛奶,回来后一小时再吃一顿100G燕麦加牛奶

xqbmw

个人认为，早餐不管吃什么，最好有1个或两个鸡蛋！

cycloneeric

適量碳水化合物

適量水

云龙

原帖由 贝多芬 于 2008-3-15 15:57 发表
我一般买三个肉包子+两个烧卖+一杯豆浆,集合等人的时候包子豆浆吃了.骑10公里到了训练地点再吃两个烧卖.

然后热身一圈,开始正式训练.不知道科学不. ...

     
      
        好厉害噢！贝总竟有如此大的食量，几乎是我一天的饭量，难怪有强大的爆发力。我一般是吃一只肉粽和一个鸡蛋，然后冲饮一杯牛奶加咖啡，仅此而已，足以维持一上午高强度的骑行训练了。
                                                                                  阿龙

[ 本帖最后由 云龙 于 2008-8-26 13:48 编辑 ]