自行车训练圣经（第三版）连载－第1章承诺

roy · 发表于 2007-8-27 12:25:26

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这是一段12 公里长的上坡，在山脚下，我开始环顾四周并看到乌尔里希，潘塔尼，维廉切，里斯，斯卡丁及希门尼斯 ―― 全都是总排名前10位的高手 ―― 还有我。我没掉队！我是第一次跟这一帮人骑在一起。
――BOBBY JULICH，在1997年的环法赛中，当他意识到自己有机会争夺名次时的评论

嘴巴说说是毫不费力的。在比赛前拥有一个大梦及设定很高的目标也很简单。但是真正对所承诺的更好比赛成绩的考验，不是靠说，而是靠做。它并不是从这个赛季的第一场比赛开始 ―― 它是你现在所做的所有使你变得更强壮，更快，耐力更好的所有事情。真正的承诺体现在一年365天和一天24小时。

   和你知道的最好的车手交谈，听听他们关于承诺的看法。过滤掉那些“噢，什么！”之类的废话后，你会发现骑自行车在他们的生活中是扮演着多大的一个角色。他们越出色，你就会听到越多围绕运动的生活方式。最普遍的评论是每天的生活围绕着训练来安排。几乎没有哪个冠军没有计划地训练出来的。

   要想在比赛中发挥出所有身体潜能，就不能三天打鱼，两天晒网。这是个永久性的承诺 ―― 是一种热情。卓越需要每天都按计划生活，呼吸，吃饭，睡觉及骑车。

   承诺越大，生命就会越集中在训练的三项基本要素上 ―― 吃饭，睡觉及高强度训练。吃东西可以为训练补充体力，也可以补充消耗掉的能量和营养储备从而加速恢复。睡眠及高强度训练的协同作用能够提高身体素质：它们都能引起从脑垂体腺分泌生长激素。生长激素能加度恢复，再造肌肉，并且分解脂肪。如果每日训练两次，午睡一次，那么这个车手就能每天获得四次分泌生长激素的机会，从而较快地达到更高水平的身体素质。

   归根到底，更好的身体素质是我们的共同目标。它有三种成分：生理压力，休息，和补给。表1.1 说明训练，睡眠，及吃饭如何在你的日常生活中建立。