下蹲练习的影响

Ark · 发表于 2007-12-31 11:09:06

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前2天心血来潮，做下蹲练习（无负重）， 5组，一组20个。结果这2天大腿和背比骑200公里还难受..这下蹲练习咋那么狠聂？

江沙28 · 发表于 2007-12-31 11:40:18

有体会,就算是没有负重也会感觉大腿肌肉酸
不过坚持两三天就会好了

sam神 · 发表于 2007-12-31 12:00:16

你怎做法呀?

yamakasi · 发表于 2007-12-31 15:06:22

难道是深蹲起立？试试蛙跳吧~~~

你会更爽的~~~

op-luffy · 发表于 2007-12-31 15:33:07

空做没什么效果。。。去健身房蹲80KG-100KG一组10个顿6组，腿部力量会加大哦~

559 · 发表于 2007-12-31 16:17:18

无负重就这样了阿....

559 · 发表于 2007-12-31 16:18:13

要做些放松运动

江沙28 · 发表于 2007-12-31 16:45:17

是因为平时运动少,骑车似乎又锻炼不到深蹲拉动的肌肉的原因吧..

sam神 · 发表于 2007-12-31 19:13:30

不要小看无负重训练，我可以做到你们个个大便都没力拉

拉古那 · 发表于 2007-12-31 19:22:14

引用第8楼sam神于2007-12-31 19:13发表的:
不要小看无负重训练，我可以做到你们个个大便都没力拉

请神详细说说下蹲类运动怎么做才能加强腿部骑车时对应的肌肉。这种运动开展起来比较简单，谢谢谢！

我也想试试，怎么做到大便都没力拉

[医学保健] 下蹲练习的影响