如果想减肥最好保持多少速度KMH?维持多长时间?

啊呀喂呀 · 发表于 2007-8-4 22:13:53

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啊呀喂呀 · 发表于 2007-8-4 22:15:57

上面的成绩..虽然有意放慢...其实也有些累

我是女士,用的是普通的自行车...3档变速

永恒de魔羯 · 发表于 2007-8-4 22:18:08

我骑了3个月，平均AVS 11-12 每天上班下班骑+起来过80分钟吧~红灯外，都是保持在骑行~3个月下来感觉肉就松了点，才减掉2-3斤其他的靠跑步减饿

王成吉 · 发表于 2007-8-4 22:18:11

折叠车?

猪唐唐912 · 发表于 2007-8-4 22:20:57

不知道怎样才能增肥

光光 · 发表于 2007-8-4 22:23:19

建议lz买心率表,如果是20~30岁
盯着心率表,把心跳控制在150~160运动是减肥效果最好的

y2k7710 · 发表于 2007-8-4 22:25:04

只要不堵车不红灯保持28~32 8年下来就能像我一样不胖不瘦了特指宽齿胎XC山地车综合路况

永恒de魔羯 · 发表于 2007-8-4 22:28:12

保持28-32？不是以塌频为主啊？

y2k7710 · 发表于 2007-8-4 22:29:18

我买不起有踏频得码表

觉得实际踏频还是比马路上大多数骑车的高点

bearben · 发表于 2007-8-4 22:37:50

两个月不到，骑了2000公里，每天上下班各20公里，周六骑60~80公里，速度平均在25左右，体重减了5公斤，但现在发现体重似乎维持不动了，可能运动量需加大吧。

[综合] 如果想减肥最好保持多少速度KMH?维持多长时间?