如果想减肥最好保持多少速度KMH?维持多长时间?

阿门仔 · 发表于 2007-8-4 22:43:45

高踏频,中速,长时间是王道!!!

啊呀喂呀 · 发表于 2007-8-5 07:21:23

引用第5楼光光于2007-08-04 22:23发表的:
建议lz买心率表,如果是20~30岁
盯着心率表,把心跳控制在150~160运动是减肥效果最好的

刚去淘宝看了...价格很乱啊...40-1000+都有...........

公路车有小车架吗?装出来是不是很难看?

光光 · 发表于 2007-8-5 11:49:22

心率表推荐sigma pc 15,零售价大概400元左右,很多人都在用

车架尺寸合适最重要,小车架一般只有大厂才出,比如trek应该有小于50cm的车架

贝多芬 · 发表于 2007-8-5 11:56:47

用鼻子呼吸顺畅就可以了。。心率表没啥用

光光 · 发表于 2007-8-5 12:03:03

身体有时候会骗人的

我现在过分的依赖心率表,没心率表几乎不能训练

贝多芬 · 发表于 2007-8-5 12:06:18

人家是减肥，又不是训练。。

光光 · 发表于 2007-8-5 12:11:27

我也只是说个量化的方法,心率是身体能量效率的一个真实反应

无论是训练还是减肥,用科学的方法,效果总是会更明显一些

啊呀喂呀 · 发表于 2007-8-5 13:36:56

不知道脉搏=心跳?~~

有些表可以测脉搏...我不太想带发射器

小帅 · 发表于 2007-8-5 14:31:11

引用第6楼y2k7710于2007-08-04 22:25发表的:
只要不堵车不红灯保持28~32 8年下来就能像我一样不胖不瘦了特指宽齿胎XC山地车综合路况

照这样的方法。8年下来。可以参加专业比赛了

小帅 · 发表于 2007-8-5 14:35:02

引用第17楼啊呀喂呀于2007-08-05 13:36发表的:
不知道脉搏=心跳?~~

有些表可以测脉搏...我不太想带发射器

一般测脉搏的东西都要你双手去操作，你边骑车。可能双拖手去测当前的脉搏吗-。-
其实也不用买什么心率表。反正只要按照你最大速度的70%去骑。就可以了。
比如你最大骑33。。那你骑的速度不要低于25就可以了

[综合] 如果想减肥最好保持多少速度KMH?维持多长时间?