开个技术贴，讨论一下如何摇车

小钰

引用第40楼pengyou于2007-10-18 17:59发表的:
这里面我们肯定有那里动作是不对的，缺少高人指点啊。

高人来了   在长距离上坡时  最后把重心放在前面！！！ 2腿不是主动踏蹬而是主动提拉！~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

cbpang

冲刺的时候呢，重心靠后？往后拉把？

小钰

引用第42楼cbpang于2007-11-01 10:04发表的:
冲刺的时候呢，重心靠后？往后拉把？

冲刺  是一种全身肌肉的协调性 发力！ 重心控制在整个车架稍靠前一点的位子！那样双手发力时能作用在脚上！   冲刺时 上身的肌肉能给冲刺带来很大的作用  不需要你上肢有多强壮 但要有力 腰腹肌成大致弓形 双手有力的每一下 都能作用在脚上    上海联赛里有个骑白车 带白帽子的老外 就是个冲刺的典范！！！！

annaijing

引用第43楼小钰于2007-11-01 11:11发表的:

冲刺  是一种全身肌肉的协调性 发力！ 重心控制在整个车架稍靠前一点的位子！那样双手发力时能作用在脚上！   冲刺时 上身的肌肉能给冲刺带来很大的作用  不需要你上肢有多强壮 但要有力 腰腹肌成大致弓形 双手有力的每一下 都能作用在脚上    上海联赛里有个骑白车 带白帽子的老外 就是个冲刺的典范！！！！

见教了
3号关注一下

小钰

引用第44楼annaijing于2007-11-01 17:11发表的:


见教了
3号关注一下

他应该会去吧~~~~

zhumao28

引用第43楼小钰于2007-11-01 11:11发表的:

冲刺  是一种全身肌肉的协调性 发力！ 重心控制在整个车架稍靠前一点的位子！那样双手发力时能作用在脚上！   冲刺时 上身的肌肉能给冲刺带来很大的作用  不需要你上肢有多强壮 但要有力 腰腹肌成大致弓形 双手有力的每一下 都能作用在脚上    上海联赛里有个骑白车 带白帽子的老外 就是个冲刺的典范！！！！

白衣白帽白colnago的牛人是吧 好像叫trent 去年的最后一场冠军就是他 呵呵
明天好好观察

小钰

可惜我去不了啊!!!

蓬莱仙翁

为了让站骑的姿势技巧更正确，我这里把全身的各部位分开讨论，这是我个人的体会，谬误肯定很多，希望错误的地方，大伙能提点出来。
头部 - 从坐骑到站骑，上下前后不宜移动太大。
手臂 - 双手微弯、内缩。
背部 - 拱成弓形、上身向下弯。
腿部 - 向下踩踏时，避免踮脚尖，因为这样容易抽筋，同时也影响接下来后拉的动作。踩到下死点时，膝盖略为打直，可以把力量爆发出来，也能让四头肌获得片刻休息的机会，这对于骑长坡至关重要，在此同时开始往后拉，必须感觉到脚后跟压迫到鞋后跟，才算把力气用对地方。完成后拉的动作之后，必须开始往上提，此时应该会感觉到足背压迫到鞋带的部位。后拉及上提是运用大腿后肌及臀肌的力量，有加强整体力量及分担四头肌的作用，同时只要上提的动作有做到位，Roy所提踩到下死点时停顿的现象会自然消失。
重心 - 坡度越陡时，重心应越往前。重心往前，发力比较容易，但车身左右摇摆变得困难。重心往后，也就是屁股越往后，车身左右摆动的幅度会变大，也就是看起来比较好看，但对于发力没什么帮助。

pengyou

引用第41楼小钰于2007-11-01 02:22发表的: 高人来了   在长距离上坡时 最后把重心放在前面！！！ 2腿不是主动踏蹬而是主动提拉！~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

昨天联赛试了一下，的确有点不同，提拉比蹬踏对大腿肌肉的承受度大大减轻，还有点疑问大腿和小腿是否要有一个完全竖直的瞬间？也就是踏到底，平时坐式骑的时候是留一点余量的。

roy

引用第49楼pengyou于2007-11-04 10:38发表的:
昨天联赛试了一下，的确有点不同，提拉比蹬踏对大腿肌肉的承受度大大减轻，还有点疑问大腿和小腿是否要有一个完全竖直的瞬间？也就是踏到底，平时坐式骑的时候是留一点余量的。

我先发表点个人意见，仅供拍砖：

完全竖直是完全必要的，大腿也就这时候能休息片刻。

但这样也带来一个问题，就是踏频不能太快，个人感觉不可能超过70rpm，否则会引起：
1。完全竖直的瞬间太短，没起到休息作用，反而使大腿更紧张。
2。摇车节奏会乱掉，导致没法继续。

另外还有一个问题可能和大腿完全竖直有关，尤其是在平路摇车的时候，那就是踏频快到一定程度以后，下踩到底时总是会听到“咯噔咯噔”的声音，好象是6点钟的那只脚没有向后拉，而是在前后小幅摆动似的。遇到这种情况我就没辙了，要么停止摇车，要么进档增加蹬踏阻力。总之没法再按这个节奏摇下去了。。。。