贝多芬 发表于 2010-8-19 09:46:01

看来我拿了次冠军，对广大中老年同志激励很大

幽灵 发表于 2010-8-19 10:30:03

只吃普通饮食从来不吃任何补品的飘过

空军 发表于 2010-8-19 10:50:52

这种肌酸和蛋白粉对健美训练效果比较好，以前做教练时训练前半小时吃肌酸（提高训练力量），训练后20分钟内喝蛋白粉加香蕉混合物，减缓疲劳，每月一桶肌酸和蛋白粉，注意一定要在训练前和训练后的半小时内吸收效果最 ...
徐韶峰 发表于 2010-8-19 08:56 http://bbs.bikehome.net/diz/images/common/back.gif


昨天拿回家也没有吃,主要是不知道怎么吃才好,健美师 韶峰出现的及时啊.

问几个问题:
1,平时不运动, 要不要吃
2,蛋白粉和肌酸是分开吃好,还是一起吃
3,一天吃1次还是需要吃多次

我的目的不是健美,想增加点力量和运动后恢复的快点

空军 发表于 2010-8-19 10:53:09

6# 以德糊人


这次争取提前吃完

pengyou 发表于 2010-8-19 10:53:34

平时不运动，尽量少吃，

zhukov 发表于 2010-8-19 12:19:11

肌酸 要经过 肝代谢 同时 肝脏要代谢 清除乳酸 多余的激素 等等...

PS 肌酸可能会增加体重...

黑金二代 发表于 2010-8-19 13:37:24

吃了蛋白粉，估计会长肌肉的

awuuu 发表于 2010-8-19 15:27:44

建议上器械。

54910261 发表于 2010-8-19 15:27:58

不容易，这东西是高手才用的啦

空军 发表于 2010-8-19 16:49:28

16# zhukov


能增加体重的话太好了.就不知道对我身上有没有作用

自打成人以来,体重没有过110,有时候可能还低于100
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