论坛 › 单车和你 › 90KG了! 公路车每天骑1小时能减肥吗?

bearben 发表于 2008-4-30 21:40:09

每天运动两次，一次40-50公里，一次20-30公里，速度保持在25公里，同时，每餐饭量减半，肥肉不吃，初期一个星期可减1kg。但如果中断运动的话，体重会反弹。
去年我接近90公斤的体重（身高165cm），经过两三个月的运动，减到了79公斤。

关关 发表于 2008-4-30 21:46:15

买台跑步机吧，找我哦！

silencez 发表于 2008-4-30 21:50:21

引用第45楼卿红号于2008-04-30 17:15发表的:


不建议饿肚子。。。

这样会造成血糖过低
.......
我就是这样的。。。一直很瘦，没办法，上午来不及吃早饭就出门了

huazai1984 发表于 2008-5-1 11:26:22

楼主我和你有一拼.180身高180+的体重..唉每天健身房里面呆半个小时.也打算有空了出去骑车出去转转..偶在张江.....

wayne 发表于 2008-5-2 00:51:58

知道奥斯威辛吗，知道肯尼亚的长跑运动员吗，都苗条，一个是没有能量补充，一个消耗足够大，要么你骑百公里以上，要么碳水化合物足够少。但基因科学已经研究明白这是基因造成的。DNA这个。。。这个不知道能不能改。

mike_hcn 发表于 2008-5-2 10:38:24

吃太多肉体重永远降不下来的，运动和合理的饮食才是降体重的关键，合理的饮食尤其关键，

台灯不亮 发表于 2008-5-2 10:42:56

根据热量计算,这样一个小时骑下来，大概相当于消耗掉二两米饭的热量

台灯不亮 发表于 2008-5-2 10:43:35

有效的减肥方法,都不怎么健康

m970 发表于 2008-5-2 18:09:04

做到每天都有一定的时间感到饿 晚上表吃什么东西
多骑车，多运动，有空多给车做保养
拆花鼓拆叉子什么什么都自己弄
就会瘦下来

7008 发表于 2008-6-19 11:08:28

好帖子！！！
认真学习了！

查看完整版本: 90KG了! 公路车每天骑1小时能减肥吗?