论坛 › 单车和你 › 90KG了! 公路车每天骑1小时能减肥吗?

小钰 发表于 2008-4-30 00:38:50

http://bbs.bikehome.net/read.php?tid=57778可以借鉴下这个帖子~~~~~~ 转自亚洲女子捷安特职业车队教练贴~~

骑乘天下 发表于 2008-4-30 00:44:08

没有捷径,一份汗水一份收获.

骑乘天下 发表于 2008-4-30 01:06:53

现在流行减脂的偏方太多--YOGA.保鲜膜.桑拿.按摸.泻药.媒体广告各种高科技----反正是少花力气多办事.可效果那?

野蛮小子 发表于 2008-4-30 04:53:26

20公里啊...荡马路啊...我低于40的速度后面就有人要抽了...

tclaudius 发表于 2008-4-30 07:26:21

引用第23楼野蛮小子于2008-04-30 04:53发表的:
20公里啊...荡马路啊...我低于40的速度后面就有人要抽了...


这个.... 我40只在下坡时偶尔达到过....平地上还是等我先减20kg再说吧...


唉,看大家说得这些, 我都没有信心了, 减肥怎么就那么难阿?!! 是不是骑和不骑一个样阿 ?? 要真不行我豁出去恢复每天吃肯德基算了!

wahahaha119 发表于 2008-4-30 08:15:06

kfc这样的快餐更是不能碰~~~光骑车我觉得是不够的,健身房的锻炼也不错,对肌肉力量的锻炼也不可少

c.c. 发表于 2008-4-30 08:20:23

想念KFC和麦当劳啊，好久没吃过了，一般买套餐是都会再买分色拉达到营养平衡 。。。其实自己也是很清楚这分色拉只是安慰安慰自己吃了那么多高脂肪的的东西让心平衡一下而已

贝多芬 发表于 2008-4-30 08:21:28

如果骑一个小时减肥,应该是有效时间才行.不能停止.而且是热身过后的时间.如果只是晃悠一个小时,P用没有.

不吃肉并不可怕.我就很少吃肉.一个星期估计没有二两.况且肉也不是肥胖的唯一原因.热量过剩才是根本.

如果减肥可以选择快速散步.晚饭过后1~2个小时.走的大汉淋漓.一个月掉5公斤没问题.

但是你要保持身体负重不变.减到85公斤的时候,就背个包,放5公斤沙袋.这样可以保持减肥速度.

silencez 发表于 2008-4-30 08:27:50

早上起来饿着肚子骑车30分钟，速度保持20以上，绝对的消耗脂肪

zhuyu11986 发表于 2008-4-30 08:45:40

跑步。

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