户外体力劳动者的廉价养生之道~~

阿越 · 发表于 2010-11-14 14:21:29

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因职业原因，从毕业开始就一直和工地及苗圃的那些体力劳动工人打交道，几年下来，通过观察及实践，归纳以下几点。
1.捂。春，夏，秋，冬。四个季节，长期在户外工作，必须面临刮风下雨，早晚温差变化。所以很多工人在上班时，会穿较多的衣物。干活时脱掉，而一旦活干完，立马穿上衣服。保持体温。但从不让自己受冻受寒风直接吹到出汗的身体。
2.水。长年喝烧开的水。而且无论到哪里，都会带着一个装满茶水（开水泡的茶叶或枸杞）的瓶子。很少喝饮料甚至不喝。不喝冰水，除非是没办法的情况下，一般不会去喝桶装水。
3.食。早饭一定要吃饱，中饭会添加肉菜，晚上八分饱。因为收入及家庭负担，所以他们的饮食中，蔬菜占大部分。
4.动。这就不用多说，长期让自己的身体进行一定强度的劳动。
5.静。晚上，没有什么夜生活，只有打牌或者看电视，听广播。平时劳动中，让自己的体力输入处于一个均衡的节奏状态。
6.阳。天天在户外工作，大多会带着草帽，抵御过量的紫外线对皮肤和眼睛的伤害。但是人长期处在阳光下，则对身上衣物，皮肤有一定的好处。（阴干的被子和用太阳晒得被子，哪个盖着舒服？）。
7.气。长期在苗圃或绿化工程工地上，吸植物及大地的气息。应该比办公室的小环境要很多吧。
8.心。大多人只有农村或县镇的一两处房子，赚的钱是全家的经济支柱，小孩要读书，老婆时常要给自己带绿帽，父母已8,90岁时常生病用钱，而且自己已步入4050，日后养老问题如何解决。一个人在外漂泊打工，但很多人保持着良好的心态，不开心时，对工友聊聊，或者花点钱去小发廊发泄下。时常学会自嘲，提高自己的笑点。

之后我们看到什么，一群会笑的中年或准老年人，5,60依然能够爬树修枝，扛扁担扛土包，哼也不哼一下，大多人不存在高血压，高胆固醇。甚至连有关节风湿的都很少。更别说冠心病一类的。
备：以上提到的体力工作者，主要做绿化方面的。