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标题: 骑公路是否需要做力量练习？ [打印本页]

作者: cockatricehk 时间: 2010-5-13 16:53
标题: 骑公路是否需要做力量练习？
我是一名来自江西南昌的车友，骑车已有四个年头了，最近配了一辆公路，想练练公路，现在比较困惑的是需不需要做力量练习？增强腿部力量，增强大腿爆发力，还请大侠们指点一下

作者: veelajovi 时间: 2010-5-13 17:36
力量是要练的，但不是现在。自行车运动员基本上都比较恨力量训练，尤其是爬坡形的，这意味着肌肉负责耐力运动的一部分会转化为处理爆发力的。想必楼主已经了解一些关于踏频之类的东西，本质上，循序渐进，从平稳输出出发，以耐力为主，爆发力为辅，几年下来就会有点成效了。具体怎么练，问问坛子里几位专业人物吧………至今未参过赛，纯粹当运动………练力量，别伤着就行。

作者: zsq81 时间: 2010-5-14 09:54
有氧为基础吧，
有这个基础后，根据自己的情况，如果力量是弱项当然得练

作者: cockatricehk 时间: 2010-5-14 15:23
希望坛子里的专业人士能够解答一下

作者: zak_铁 时间: 2010-5-14 19:32
感觉上手可能肺活量比较重要吧

作者: veelajovi 时间: 2010-5-14 21:10
不知道60公斤5500的肺活量算不算大………

作者: 霹雳贝贝 时间: 2010-5-14 23:03
不需要。。。

作者: fightertommy 时间: 2010-7-13 13:59
几次体检肺活量一直在6900-7100徘徊不过我始终觉得是仪器不准，怎么可能这么大

作者: veelajovi 时间: 2010-7-13 16:33

几次体检肺活量一直在6900-7100徘徊不过我始终觉得是仪器不准，怎么可能这么大
fightertommy 发表于 2010-7-13 13:59

体重呢？如果体重在70以下，这个肺活量相当厉害了，接近一些一流车手的了。貌似车手中最高有过8200的

作者: zhukov 时间: 2010-7-13 17:12

不知道60公斤5500的肺活量算不算大………
veelajovi 发表于 2010-5-14 21:10

侬夹棍的...

我才 4500CC....

汗颜....

作者: rideeveryday 时间: 2010-7-13 20:28
90公斤
学校测下来肺活量才3000

作者: ani 时间: 2010-7-13 21:24

90公斤
学校测下来肺活量才3000
rideeveryday 发表于 2010-7-13 20:28

胖子你就是个杯具

作者: zzz882 时间: 2010-7-14 15:07
骑公路自行车很纯粹，也锻炼人，发现到最后很多大侠都玩山地了，是不是公路太辛苦了？

作者: veelajovi 时间: 2010-7-14 15:17
山地乐趣多，公路的魅力藏的深，辛苦……都辛苦………没哪个省力的。

作者: Ironboy 时间: 2010-8-15 00:04

骑公路自行车很纯粹，也锻炼人，发现到最后很多大侠都玩山地了，是不是公路太辛苦了？
zzz882 发表于 2010-7-14 15:07

像我是玩山地的，为了比赛特意改成公路的

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