跟腱炎·求助SAM神

乐园

SAM神你好，常常关注论坛，却不想我这等菜鸟居然也能得跟腱炎，本打算永远潜水的可是不得不浮上水面。
我从3个月前开始发现足跟后面早上起来觉得疼，捏脚的时候压到后跟也觉得非常疼，本来以为过一段时间就会自己好的，不过三个月过去了症状还是没有改变。
我平常骑车的时间不多，一年也就两千公里左右，一般都是中度强度的2天骑行。09年冬天因为减肥所以开始每天在跑步机上面慢跑，一般速度10公里每小时跑8公里左右，跑完都会拉伸小腿肌肉。我身高170CM 体重72KG，能想起来的详细信息都写了，最后最后补充一下，男性
因为不在上海，所以想上门诊断也不容易，希望SAM神告诉我怎么办。

sam神

你為什么說你的問題是跟腱炎？有医生看過嗎？
能上圖標好疼的位置嗎？
其实近年运动医学界已经不說跟腱炎，叫腱病。。。
我要先确定准确的疼痛位置才能給建議。
另外你是否可能有扁平足等足部发育不良？也会有影响的

乐园

谢谢SAM神的关注，我没有去医院看过，只是根据症状上网搜索的。我好似没有扁平足，因为我试着用沾湿的脚踩地后看脚印是正常的，不过以上都是我自己上网或者根据有限的读物判断的，可能不准确。我把疼痛的部位用黑笔画了出来，上照片了。请SAM神帮忙诊断，感谢万分！！！

sam神

你這是跟腱在跟骨止点的腱病，的确較難治
最好休息两周，同時在痛做点熱敷和重力按壓（要涂按摩膏或油），建議服两周消炎止痛药和多做跟腱的伸展运动
不好的話可能要做冲擊波治療甚至手朮
运动的姿勢、用力和量也要調整

乐园

首先谢谢SAM神，我作为外地的车友，您还能抽时间回复真是感激万分。
最近我跑步很少，基本每周也就2次，每次8公里。 而且已经换了跑鞋，并且注意调整运动姿势。现在感觉疼痛好像少些，走路的时候基本没有感觉，不过按压的时候还是非常疼痛。但是疼痛这个比较难以量化，不好说是我习惯了还是有好转的依据。
您说要做热敷和按压，还有消炎药，能具体告诉我用什么牌子的按摩膏或者油吗还有消炎药?跟腱伸展具体怎么做呢，我比较相信专业人士的推荐。
再次感谢您的耐心回复。

eric7

生了腱病不能穿跑鞋，要多穿皮鞋

带2CM跟的皮鞋，帮助缓解跟腱

建筑女孩

按摩油我看到康复理疗师用的是冬青油，冬青油有消炎镇痛的作用，不过估计不好买。其实如果只是在按摩时起到润滑作用红花油、风油精都可以用，而且也有一定的消炎作用。扶他林我不清楚是不是很快会被皮肤吸收，我觉得这种乳膏配合按摩用也可以，就是如果按摩时间比较长可能要多涂几次。
口服消炎药一般推荐用西乐葆，这个药是非甾体抗炎药里肠胃道副作用最小的了。
跟腱的拉伸可以这样做：伸直双腿坐着，脚尖用力往后勾，每次保持30S，然后休息会。如果两个脚都有可以交替做这样比较节省时间。还可以找个台阶，前脚掌站在台阶上，身体保持垂直于地面带着脚跟一起往下压，每次也不要超过30s。这两个动作都能拉伸到跟腱，可以先从每天20组起，根据自己的感觉慢慢增加。一定要注意控制强度，不要弄到自己很痛。
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我说的仅供参考，还是等曹医生的回复吧。

乐园

谢谢建筑的回复，买不到我就上网邮购啦，不怕的，只要能治病就好了。我好怕开刀的啦，智齿我都没敢去拔。

sam神

按摩油我看到康复理疗师用的是冬青油，冬青油有消炎镇痛的作用，不过估计不好买。其实如果只是在按摩时起到润滑作用红花油、风油精都可以用，而且也有一定的消炎作用。扶他林我不清楚是不是很快会被皮肤吸收，我觉得 ...
建筑女孩 发表于 2010-3-15 17:22

除了以下這句我覺得效果不大（但多做也可能会用，起碼沒什么坏处），其他完全同意。。。

“伸直双腿坐着，脚尖用力往后勾，每次保持30S，然后休息会。如果两个脚都有可以交替做这样比较节省时间。”

謝建女！！

建筑女孩

謝建女！！ ...
sam神 发表于 2010-3-15 21:57

难听！！