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标题: 跟腱炎·求助SAM神 [打印本页]

作者: 乐园 时间: 2010-3-3 13:18
标题: 跟腱炎·求助SAM神
SAM神你好，常常关注论坛，却不想我这等菜鸟居然也能得跟腱炎，本打算永远潜水的可是不得不浮上水面。
我从3个月前开始发现足跟后面早上起来觉得疼，捏脚的时候压到后跟也觉得非常疼，本来以为过一段时间就会自己好的，不过三个月过去了症状还是没有改变。
我平常骑车的时间不多，一年也就两千公里左右，一般都是中度强度的2天骑行。09年冬天因为减肥所以开始每天在跑步机上面慢跑，一般速度10公里每小时跑8公里左右，跑完都会拉伸小腿肌肉。我身高170CM 体重72KG，能想起来的详细信息都写了，最后最后补充一下，男性

因为不在上海，所以想上门诊断也不容易，希望SAM神告诉我怎么办。

作者: sam神 时间: 2010-3-8 21:42
你為什么說你的問題是跟腱炎？有医生看過嗎？
能上圖標好疼的位置嗎？
其实近年运动医学界已经不說跟腱炎，叫腱病。。。
我要先确定准确的疼痛位置才能給建議。
另外你是否可能有扁平足等足部发育不良？也会有影响的

作者: 乐园 时间: 2010-3-12 23:05
谢谢SAM神的关注，我没有去医院看过，只是根据症状上网搜索的。我好似没有扁平足，因为我试着用沾湿的脚踩地后看脚印是正常的，不过以上都是我自己上网或者根据有限的读物判断的，可能不准确。我把疼痛的部位用黑笔画了出来，上照片了。请SAM神帮忙诊断，感谢万分！！！

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作者: sam神 时间: 2010-3-14 22:03
你這是跟腱在跟骨止点的腱病，的确較難治
最好休息两周，同時在痛做点熱敷和重力按壓（要涂按摩膏或油），建議服两周消炎止痛药和多做跟腱的伸展运动
不好的話可能要做冲擊波治療甚至手朮
运动的姿勢、用力和量也要調整

作者: 乐园 时间: 2010-3-14 23:13
首先谢谢SAM神，我作为外地的车友，您还能抽时间回复真是感激万分。
最近我跑步很少，基本每周也就2次，每次8公里。而且已经换了跑鞋，并且注意调整运动姿势。现在感觉疼痛好像少些，走路的时候基本没有感觉，不过按压的时候还是非常疼痛。但是疼痛这个比较难以量化，不好说是我习惯了还是有好转的依据。
您说要做热敷和按压，还有消炎药，能具体告诉我用什么牌子的按摩膏或者油吗还有消炎药?跟腱伸展具体怎么做呢，我比较相信专业人士的推荐。
再次感谢您的耐心回复。

作者: eric7 时间: 2010-3-14 23:38
生了腱病不能穿跑鞋，要多穿皮鞋

带2CM跟的皮鞋，帮助缓解跟腱

作者: 建筑女孩 时间: 2010-3-15 17:22
按摩油我看到康复理疗师用的是冬青油，冬青油有消炎镇痛的作用，不过估计不好买。其实如果只是在按摩时起到润滑作用红花油、风油精都可以用，而且也有一定的消炎作用。扶他林我不清楚是不是很快会被皮肤吸收，我觉得这种乳膏配合按摩用也可以，就是如果按摩时间比较长可能要多涂几次。
口服消炎药一般推荐用西乐葆，这个药是非甾体抗炎药里肠胃道副作用最小的了。
跟腱的拉伸可以这样做：伸直双腿坐着，脚尖用力往后勾，每次保持30S，然后休息会。如果两个脚都有可以交替做这样比较节省时间。还可以找个台阶，前脚掌站在台阶上，身体保持垂直于地面带着脚跟一起往下压，每次也不要超过30s。这两个动作都能拉伸到跟腱，可以先从每天20组起，根据自己的感觉慢慢增加。一定要注意控制强度，不要弄到自己很痛。
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我说的仅供参考，还是等曹医生的回复吧。

作者: 乐园 时间: 2010-3-15 20:04
谢谢建筑的回复，买不到我就上网邮购啦，不怕的，只要能治病就好了。我好怕开刀的啦，智齿我都没敢去拔。

作者: sam神 时间: 2010-3-15 21:57

按摩油我看到康复理疗师用的是冬青油，冬青油有消炎镇痛的作用，不过估计不好买。其实如果只是在按摩时起到润滑作用红花油、风油精都可以用，而且也有一定的消炎作用。扶他林我不清楚是不是很快会被皮肤吸收，我觉得 ...
建筑女孩发表于 2010-3-15 17:22

除了以下這句我覺得效果不大（但多做也可能会用，起碼沒什么坏处），其他完全同意。。。

“伸直双腿坐着，脚尖用力往后勾，每次保持30S，然后休息会。如果两个脚都有可以交替做这样比较节省时间。”

謝建女！！

作者: 建筑女孩 时间: 2010-3-15 22:01

謝建女！！ ...
sam神发表于 2010-3-15 21:57

难听！！

作者: sam神 时间: 2010-3-15 22:12
我用手寫板寫中文很累

作者: 建筑女孩 时间: 2010-3-15 22:19
叫建筑就好了
那个缩写实在是太难听了

作者: 乐园 时间: 2010-3-16 00:03
本帖最后由乐园于 2010-3-16 00:14 编辑

谢谢大家的帮助，我从今天就开始按摩和拉伸了，可是我这里好似没有西乐葆卖，老大可以让我邮购么，最好冬青油也可以一起。谢谢先，我有支付宝，QQ付款，建行农行都可以，忘大家帮忙哈。

作者: 建筑女孩 时间: 2010-3-16 08:39
西乐葆是处方药，得去医院配。
我都后悔说冬青油了，这玩意估计买不到。你就用红花油/风油精好了，或者扶他林，这些药房都有卖的。
BTW，医生是开处方的，不管发药，更不卖药。

作者: nakazawa 时间: 2010-3-16 12:05
本帖最后由 nakazawa 于 2010-3-16 12:09 编辑

西乐葆是处方药，得去医院配。
我都后悔说冬青油了，这玩意估计买不到。你就用红花油/风油精好了，或者扶他林，这些药房都有卖的。
BTW，医生是开处方的，不管发药，更不卖药。 ...
建筑女孩发表于 2010-3-16 08:39

建筑说的对。西乐保照规矩说是应该去医院配药，按医嘱服药。还是建议你去看一下医生再决定如何服药。

不过现在药房只要给钱就卖给你的。我买过无数次了。绝对可以买到的。而且还比医院配的价格便宜些。

作者: eric7 时间: 2010-3-16 12:19
楼上的怎么还在吃西乐葆啊，嫩这个要吃多久啊

作者: nakazawa 时间: 2010-3-16 12:47

楼上的怎么还在吃西乐葆啊，嫩这个要吃多久啊
eric7 发表于 2010-3-16 12:19

我现在依旧是天天隐隐作痛。喜乐保暂时不吃的的。膝盖不舒服的时候就冰敷。

作者: nakazawa 时间: 2010-3-16 12:48

楼上的怎么还在吃西乐葆啊，嫩这个要吃多久啊
eric7 发表于 2010-3-16 12:19

你的胃看下来怎么样是什么问题。大家都很关心我们这边最脆弱的ERIC同志。

作者: 乐园 时间: 2010-3-16 22:14
我在小县城，没有西乐葆卖呢，看来要抽空去南京买才行呢···郁闷啊

作者: sam神 时间: 2010-3-17 11:12

我在小县城，没有西乐葆卖呢，看来要抽空去南京买才行呢···郁闷啊
乐园发表于 2010-3-16 22:14

对乙酰氨基芬、双氯芬酸、消炎痛（吲哚美辛）、布洛芬 also ok

作者: eric7 时间: 2010-3-17 16:25
18# nakazawa

你咋知道我胃受伤啦？

做了个标准胃镜，恶心死我了，吐的快死了。。。。。。。。。。。。

没啥毛病，慢性浅表性胃炎，据医生说90%的都有这个病

作者: nakazawa 时间: 2010-3-17 19:50
有那么严重嘛。怎么说的像在帮别人口交

没溃疡就好，胃炎好像多数人都有！

HP查下来（＋）？

作者: 乐园 时间: 2010-3-17 22:59
谢谢各位热心相助

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