比赛前一个月，该如何训练？

蓬莱仙翁

终于三月了，冬训宣告结束。整个冬训的重心放在力量及肌肉耐力的提升。是不是真的进步了，有待考验，但是本来就嫌短的双腿，变得更粗短了。
距离四月份的第一场比赛，只剩下一个月的时间。在这赛前一个月的时间里，该如何来训练？
- 训练的课程、强度、时间
- 该如何休息？
- 该如何的吃？
知道具体内容的人，不妨拿出来跟大伙分享。

wuleizi

最近大家都在准备比赛,可以把准备的心得交流一下

pengyou

最近大家都在准备比赛,可以把准备的心得交流一下
wuleizi 发表于 2010-3-14 10:46

我是没比赛，身边朋友也都不求上进，哈哈，你们都要参加比赛的，你们怎么准备的呀？

无敌の小黄蜂

你参加比赛，你的朋友才有斗志~~

空军

有多少人在真正的冬训呢


对我来说，就是周末的锻炼而已

贝多芬

心肺拉拉爆，让肺泡舒展开来，适应比赛强度。。。

jam

比赛前一个月感冒了。比赛前一个月事情多的无心训练。比赛前一个月救生圈依然很鼓，比赛前一个月体重依然很坚挺...

pengyou

比赛前一个月感冒了。比赛前一个月事情多的无心训练。比赛前一个月救生圈依然很鼓，比赛前一个月体重依然很坚挺...
jam 发表于 2010-3-14 15:09

以后每个月你都会有那么几天的！！！！！！

wuleizi

心肺拉拉爆，让肺泡舒展开来，适应比赛强度。。。
贝多芬 发表于 2010-3-14 13:29

愚昧 二字而已
我看你参加比赛这么多年，连个b组讲台都没上，倒是看你肺泡炸了不少。

贝多芬

骑车是为了锻炼身体，不是为了上奖台。