诚心诚意的询问自己膝盖的问题....希望得到帮助！

坦克猫

我是吉林通化的朋友，我3个月以前跑步（以前每个礼拜跑量大概60公里）跑了一会突然感觉到右膝髌骨里面有疼痛（图1），这是我第一次跑步出现伤痛，以前只是觉的右膝有些发紧！我也没当会事，疼的我走都走不了了，赶紧走回了家，过了一个礼拜，我又出来跑，结果又出现了这个症状，当时比第一次严重，腿都不能打弯，当时打车回的家，奇怪的是，第二天就好了 ~只要不跑，马上缓解，并且没有压痛点，下蹲和踢腿什么的都能完成，奇怪的就是跑步膝盖就疼！我想不通！！我们这大夫就告诉我歇几天，我也苦恼，今年北马也没去成！~~

膝盖跑疼的时候，休息几天就好，但是一跑就疼，我去医院检查，拍核磁，我们那个大夫告诉我，和我认识，说韧带没断看不出来有没有损伤，半月板没有问题。少量积水，建议烤微波，说实话，我现在都不知道我哪根韧带出了毛病，我就是想知道怎么才能恢复，我在健身房有动感单车的卡，我不想体重太胖，最近体重涨的好快，我很想去活动活动，我跑步疼，骑车却不疼，是不是因为跑步有踢腿的动作，而骑车却没有？？要是骑车对我的伤势恢复没有好处，那我这段日子就白休息了！所以来问问
说的挺乱的，麻烦大家了！！我真没办法了

1我哪里出了问题？？
2如何恢复？？
3我能骑车吗？

谢谢斑竹和各位朋友的指点~~~

sam神

1. 你这圈画太大了，哪里出问较难判断，能把MRI上传来看看吗?
2. 骑车绝对是一种适合你的恢复方法，但一定要学会正确的自行车设定和姿势，同时不建议动感单车，很多教练都不好，另外可以做一些大腿肌肉的锻练，跟据你的条件做的动作不同

禁止发言

现在的动感单车烂的无以附加阿。

ani

穿合适的鞋跑步，用护膝。

？精灵

最鄙视无良教练！