[建议] TO 蔷薇骑士 关于如何提高

dukeduck

以下是引用allenloveu在2005-11-28 23:17:54的发言： >

这些问题具有普遍性，还请格老不吝赐教！

上面这个问题已经困惑我很久了，后来我理解为：自己的乳酸值太低！像开元说的：对乳酸的忍耐力不高。我照此理解坚持不间断地锻炼，还真有一定程度的好转，尤其在2圈热身后，感觉没有那么累了，速度也能上去不少，但是缺点就是感觉腿部和身上没有真正地恢复疲劳。不知道这样下去能实现开元说的：提高乳酸的忍耐力呢？！还是把自己炼费了？

每天早晨醒来，不要起床，先测脉搏，并记录，如果连续几天晨脉升高，说明你已经处于疲劳状态，需要休息。铁哥教我的~

提高肌肉对乳酸的耐受力，需要不断去刺激肌肉，时间久了，肌肉就适应了，基本是这样

allenloveu

以下是引用dukeduck在2005-11-29 14:16:33的发言：

每天早晨醒来，不要起床，先测脉搏，并记录，如果连续几天晨脉升高，说明你已经处于疲劳状态，需要休息。铁哥教我的~

提高肌肉对乳酸的耐受力，需要不断去刺激肌肉，时间久了，肌肉就适应了，基本是这样

"晨脉升高"就是早晨脉搏跳动比平时快的意思吗？IF yes，i'm ok,lucky!

关于肌肉对乳酸的耐受力，我也同意你的看法，也这么做的，几乎每天20-30公里夜骑。开始时只能平均27多点的速度巡航，现在可以达到30多的巡航速度，而且不是很累，几乎感觉不到乳酸。但是只要稍微提高速度到35，乳酸就爆发，速度一下来，乳酸的痛感就减缓。真是奇怪！过几天买一个心律表测一下心律看看，看能否到70%。

谢谢开元老弟！你对我的帮助很大。不仅你回答我的问题对我的帮助，看你的文章也很有启发性。BEST REGARD TO U！

蔷薇骑士

以下是引用allenloveu在2005-11-29 22:44:01的发言： >

"晨脉升高"就是早晨脉搏跳动比平时快的意思吗？IF yes，i'm ok,lucky!

上次听前国家队教练的讲课录音。开元指的是最低心律，一般是指刚醒时候的心律，注意：这个时候被测试人是不能有任何动作的，需要别人帮你测量最低心律。一般运动员睡觉的时候也要带心律表，门都不锁，方便教练进门测量最低心律。运动员整个晚上的心跳都会被记录下来，做梦的时间心跳会异常。当然，很多时候做的是比赛的梦。

[em07]

dukeduck

如果今天的晨脉比昨天的晨脉高了，就是“升高”啊[em07]，呵呵，这个不难理解吧

睡觉时带心率表，心率带要身体上有汗才会工作啊，那晚上睡觉心率带不就不工作了吗？

cbpang

那就用导电硅胶，呵呵，这个不会干的吧，呵呵

蔷薇骑士

当我没说，关闭算了

[此贴子已经被作者于2005-12-1 17:07:35编辑过]

dukeduck

POLAR讲座录音

http://www.bikesky.com/bike/down_list.asp?c_id=4&s_id=59

[此贴子已经被作者于2005-12-2 10:56:52编辑过]

王胖

这人与人的差距咋就这么大呢

蔷薇骑士

以下是引用dukeduck在2005-12-1 17:53:59的发言：

楼上朋友何必这样，格老都把自己的训练方法毫无保留地分享出来了。

就那点网上的资料，贴出来了还删了…… 论坛就是为了沟通交流互通有无的

http://www.bikesky.com/bike/down_list.asp?c_id=4&s_id=59

既然起点的版主559认为我说的话是“狗屁”

我还何必这这里给大家添乱那

我可没有开元您这么有耐心，既然起点的版主不欢迎我

我再也不会上这个论坛了，有缘在其他论坛聊，中国又不是只有起点一个单车论坛。惹不起我还躲不起啊。

另外，原先的starkknd也是我，就是发了个活动意见贴就被N多人批斗，其中还有些版主的话说得很难听。我重开了蔷薇骑士这个id，讲话我自认为还算客气，没想到还是和以前的遭遇一样。559绝对不是个例！

真不知道起点怎么选版主的。除了移帖删贴删id这种懦夫行为还会做什么？！至少我当版主的时候，能让大家畅所欲言，如果自己做的不好，会发个道歉帖。他们那，真好笑！

ybzbcq_wyz

那不送了，楼上的，你这种人一出来就让大家看不顺眼，消逝吧！！！！

你这种人也够可怜，该干嘛干嘛去（个人观点）