sam能否给大家提供自行车运动员的体能训练方法？

小白 · 发表于 2009-10-23 18:10:36

统统禁欲半年，，，，，，体能肯定提高
阿越发表于 2009-10-21 21:57

无欲则刚，是吧

小白 · 发表于 2009-10-23 18:14:02

我到是想知道，腿累的成度（或说乳酸）在感觉上是分哪几个等级的？到什么等级说过运动过度了?

就像在家做仰卧起坐，二十个的话，我明天到同一时间基本没什么感觉，但做五十个的话，明天就酸痛，但我想知道当时在做的时候，感觉到什么地步时，说明到头了，明天就可以回复，感觉到什么成度，说明过了，明天会酸痛？

饺子 · 发表于 2009-10-25 09:04:49

这个要仪器的让你跑步然后抽血看你什么时候开始产生乳酸

每个人都不一样

好比你做十个仰卧起坐就到无氧区了别人做一百个还是在有氧区需要动用糖酵解不一样

无敌の小黄蜂 · 发表于 2009-10-26 08:35:36

这个要仪器的让你跑步然后抽血看你什么时候开始产生乳酸

每个人都不一样

好比你做十个仰卧起坐就到无氧区了别人做一百个还是在有氧区需要动用糖酵解不一样 ...
饺子发表于 2009-10-25 09:04

弄哈专业嘛^-^

饺子 · 发表于 2009-10-26 11:17:43

弄哈专业嘛^-^
无敌の小黄蜂发表于 2009-10-26 08:35

空军 · 发表于 2009-10-28 19:44:03

雇个专业教练

dukeduck · 发表于 2009-10-31 11:42:19

我到是想知道，腿累的成度（或说乳酸）在感觉上是分哪几个等级的？到什么等级说过运动过度了?

就像在家做仰卧起坐，二十个的话，我明天到同一时间基本没什么感觉，但做五十个的话，明天就酸痛，但我想知道当时在做 ...
小白发表于 2009-10-23 18:14

乳酸不是限制你运动能力的主要因素，最主要还是你的肌肉耐力

第二天起来酸疼也不是因为乳酸的关系，乳酸在你运动后几个小时之后就代谢掉了

sam神 · 发表于 2009-11-2 20:34:50

不見得，可能有反效果

运动医学诊所 · 发表于 2010-1-26 12:17:43

体能训练http://www.sport120.com/ 网站有不少相关内容其版主是我的朋友河南自行车队的队医。

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