怎么样得知自己的最大心率

zhukov · 发表于 2009-4-2 11:45:14

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问~问~如何在训练中得知自己的最大心率

~接近也OK
按公式算的不准~
刚入手踏频率表~不太会用...

zhukov · 发表于 2009-4-2 11:45:54

求高人教教我如何在训练中正确使用~用好心率表...

刘影 · 发表于 2009-4-2 12:36:01

简单的方法，年龄减220

voong · 发表于 2009-4-2 13:37:27

年龄减?

ogrish · 发表于 2009-4-2 13:47:56

再取绝对值：）
刘兄疏忽了

刘影 · 发表于 2009-4-2 14:22:37

搞错了220-年龄，可以作为参考，不一定是准确的数值。

zhukov · 发表于 2009-4-2 17:59:19

我今年20~1989 1 25 出生的
今天跑了一下...最高190~
维持170 在高就会觉得酸了....低于160 跑一段时间就会冷掉
还正常啊?

scm1219 · 发表于 2009-4-7 09:51:43

那你的乳酸阀值应该在170一下，试试心率165吧

zhukov · 发表于 2009-4-7 17:40:00

貌似不在疲劳期的话心率会高很多...
前几天休息了下..
今天测试了一下时间 10分钟~平均心率181~满头大汗...
感觉很爽...浑身很热...

zhukov · 发表于 2009-4-7 17:41:15

最高跳到过215的了~不知道是不是表坏了...

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