空手道的发展史与运动损伤的预防策略

运动医学诊所

空手道的发展史与运动损伤的预防策略

昆明体育训练基地运动医学诊所  李红彪

最早的空手道比赛是没有身体接触的。攻击的奖励点是渗透到对手的防御之处。攻击没有打算使对手受到损伤。1959年，Tatsuo Yamada 对全面身体接触的泰拳感兴趣。他开始在空手道比赛里进行全面的身体接触。他提议创造一种新的拳击的竞赛形式。被称为空手道拳击。英文：“"karate-boxing”，也就是混合了泰拳与空手道的运动形式。1963年，三个空手道与泰拳运动员之间发生一场竞赛， "在比赛之初，可以允许顶撞与抛扔来区分泰拳。1966年，Osamu Noguchi 建立了跆拳道协会（Kickboxing Association）。作为第一个被批准的正式协会。第一次被正式批准的跆拳道比赛于1966年4月在日本大阪举行。Tadashi Sawamura,和转播跆拳道的比赛把跆拳道推向最前沿。很快受到大众的喜爱，并且发展迅速。由于Sawamura 的退休，使得跆拳道的欢迎程度，这种情况始于美国。在美国开始寻找新的途径来增加传统跆拳道比赛里身体的接触。20世纪80年代，很多的空手道运动员决定开始全面的身体接触运动形式。但是新的问题是运动的安全性，如何制定竞赛的规则来确保项目的安全和采取一些保护的设备来保护运动员。如：头盔、护齿、跆拳道手套、腹股沟保护带、、护小腿板跆拳道足绑纷纷引入项目中。早期的跆拳道的比赛在空旷的铺上席子的场地上进行。像早期的空手道的场地，后来，跆拳道移动到规则的拳击场地（周边有护绳子），随着跆拳道在美国的发展，更多的运动员较熟练地掌握跆拳道的技术，于是美国人决定挑战日本选手，选送一些好手去海外学习。这就是最早的国际跆拳道交流。跆拳道也逐步走向国际的舞台。早期的著名的空手道运动员有Bruce Lee, Chuck Norris, Bill Blanks, Joe Lewis, Bill Wallace, Benny Urquidez, 和 Ed Daniels.这些早期的开拓者为职业跆拳道开辟舞台，为今天的跆拳道运动员创造机会。

跆拳道有关的人体解剖学知识：跆拳道最为一种健身的运动项目也受到大众的喜爱。强心作用的跆拳道和其他形式的跆拳道课在运动健身的狂热者中非常流行。跆拳道发热益处吸引很多的人寻觅新的途径。从初学者到资深的教练员都认为跆拳道可以提供一种高强度；低到中等冲击力的健身方式。跆拳道要求好的耐力与应对多局的比赛。腿的运用主要是踢而上身是运用不同的攻击方式和防御要求好的柔韧性、协调性以及相应部位的肌肉力量。敏捷性和快速的反应也是跆拳道好手应该具备的基本素质。髋关节的周围肌肉力量和腿的肌肉力量很重要，它们提供稳定而坚固的底盘和较好的平衡能力。强壮的上身对传递击打很重要同时也是吸收对手击打冲击力。核心肌肉力量在对抗的过程中对保护身体很重要！

跆拳道的工作肌肉群：

肩带肌肉：胸肌、背阔肌、大圆肌、三角肌。大腿的肌肉和髋关节周围的肌肉、股后群肌、股四头肌。前臂与上臂的肌肉，手腕的屈曲与伸肌，肱二、三头肌。核心肌肉：腹横肌、腹内外斜肌、竖脊肌，颈椎周围的肌肉以及斜方肌。跆拳道好手不必须遵循好的力量与体能训练计划来准备好的身体以应对残酷的运动竞技。好的力量可以保护骨与关节。心血管的训练可以保证在运动过程中处于优势，而好的柔韧性利于移动和在不同的角度进行攻击。这都是跆拳道运动所要求的素质。常见的运动损伤：跆拳道即使是佩戴好的护具和较好的保护带，仍旧项目的特点所带的较大的危险性。身体是发出各种暴力性攻击的主体，竞技的意图是攻击对手，回应自己的无意识。在跆拳道中常见的运动损伤是急性损伤多，对头部和身体的攻击可以导致很多的损伤。包括脑震荡、肋骨骨折、鼻骨骨折和挫伤。

脑震荡：当头部遇到攻击导致大脑早颅骨内移动产生冲击力损伤，引发脑组织的肿胀。这种肿胀可以导致组织的死亡。意识丧失、疼痛、视力模糊和记忆丢失等脑震荡的全部症状。如果选手出现这些症状都应该暂时性离开跆拳道运动场。保持觉醒状态和寻觅医学的治疗。需要4到6周的康复时间再重新回到运动场。休息直所有的症状消失。

肋骨骨折：重复性的攻击胸廓导致肋骨骨折，或者极度的暴力导致肋骨骨折。可以发生一根或多根肋骨骨折。当多根肋骨骨折或多出发生肋骨骨折。这是出现连枷胸。此时，胸廓失去它自身的结构支持。出现呼吸的困难肋骨的错位可能会刺破肺。胸廓的固定术和暂时离开运动是对的。肋骨骨折的治疗很重要的是休息鼻骨骨折：直接的暴力作用在鼻部导致鼻子的软骨脱离颅骨的连接，这是需要考虑鼻骨骨折。需要考虑脱落性的出血鼻部的畸形、疼痛、肿胀、有时候鼻部的损伤常常伴随眼睛周围的瘀青。首要的治疗是止血！控制出血。接下来就是需要预防鼻部骨折的并发症。保护鼻子直到完全愈合，以及预防进一步的损伤和并发症。

瘀青：对身体的攻击会导致皮下血管的破裂，出血渗漏到组织间隙，诱发疼痛，瘀青、肿胀和皮下压力过大。甚至是出现骨的问题。这是可能需要进一步的治疗。包括休息、固定术。同样，保护受伤的区域避免进一步的损伤是十分重要的措施。


预防运动损伤策略：好的全面的体能训练计划和正确的训练方式和技术是保持跆拳道运动员发挥巅峰技术和减少运动损伤的策略之一。

1、肌肉的耐力和肌肉力量是跆拳道运动员减少疲劳和保护身体，减少暴力攻击,增加耐力。2、必须在有裁判的控制下进行跆拳道竞赛。运动场的周围要有围绳。这样可以避免减少严重损伤的发生率。3、请在有资质的教练员的指导下进行跆拳道训练和正确的技术训练也同样减少急性和慢性损伤的概率。4、固定的肌肉力量训练将改善柔韧性和对肌肉做好充分的准备。柔韧性好的跆拳道运动员将会更好的避免被攻击，更好的体位来传递爆发力，让自己处于优势的地位。

跆拳道的肌肉拉伸：

肌肉拉伸是最好的改善运动表现的方法之一。避免运动的损伤和正确康复手段。请不要错误的认为这些拉伸方法简单而忽视了它们的功效，你可以寻求运动 医学医生与物理治疗师的帮助，他们可以借助专业的知识与技巧来帮助你矫正错误和无恰当的动作，让你尽可能快地重新回到运动场。