履行2009年健身骑游计划第一天-小昆山西部基地

shboyu

  ，上海市徐汇区老年自行车骑游社区联队，坚持常年骑游每年都有年度骑行计划，每周三、六固定骑游。今年除了部分快车队员巳参加元旦环上海郊区一日骑行活动外，今天是履行2009年健身骑行计划第一天，早上七时从上海南站（沪闵路柳州路绿地）集合出发骑经沪闵路，莘松路，莘砖路，沈砖路，嘉松路文翔路，於上午10时到达小昆山水产大学西部基地---国家农业部国家级水产良种场，上海水产大学校级实践教学基地，松江区党员干部适用技术培训示范基地，参观了教学基地，渔村休闭中心，观看了垂钓鱼塘，只能说是观赏，因为要垂钓一天要付35圆，但池塘里的鱼倒是蛮大，青鱼，鲢鱼每条都在3斤5斤，我们是骑游健身，就不化这个时间也不想掏钱包了，尔后原路返回，经泗凤公跆到泗泾吃中饭，10人一桌，八菜二汤荤蔬搭配，量多，适合骑车人用餐，每人12园，大家比较满意，下午返回，耒回80公里。

[ 本帖最后由 shboyu 于 2009-1-3 21:00 编辑 ]

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履行2009年健身骑游计划第一天

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履行2009年健身骑游计划第一天

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履行2009年健身骑游计划第一天

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履行2009年健身骑游计划第一天

三脚猫功夫

昨天，是徐汇区老年社区骑游联队继2009元旦松江佘山登高之后的第一骑。车友们喜气洋洋，精神振奋，并在平时的基础上相应提速，取得了良好的开端。尤其是''三剑客''年龄都在70岁以上，平时参加多项体育活动外，每周一，三，五便在青浦，松江，嘉定及苏州，昆山一带常见他们的身影。是我们老年车友的楷模！

三脚猫功夫

这支队伍领导有方，训练有素，队友们装备一流，人人用实际行动来争做上海''健康老人''！

老蟹精

上海滩大名鼎鼎老三剑客几十年如一日坚持科学健身骑游是我们值得学习。祝愿三老新的一年越骑越开心越骑越健康。

[ 本帖最后由 老蟹精 于 2009-1-4 16:28 编辑 ]

云龙

今天看到各位老前辈身体健康，容光焕发，充满活力，心里很是为你们高兴，祝愿各位在新的一年里能继续骑车进行新的长征，享受天伦之乐，永葆青春长驻！

[ 本帖最后由 云龙 于 2009-1-5 13:04 编辑 ]

qoqoqo

这次参与的人数在3o人左右，但到目的地有22人,主要原因是整体速度有所提升，在快，中，慢划分后，慢队部份队员兴奋度极高，追赶中速方阵，造成慢队阵形拉开较大，后面的个别队负明显体力透支，只得打道回府或直接转往泗泾方向。
     经验;在列队出发时各队员量力而行参与快，中，慢方程，各方程负责人要切实按队员实际体能接纳之，队员切不可盲目提速追赶前面方程，这样很易造成体力透支，心率过速，呼吸加快，大汗淋沥，肌肉酸疼感到十分疲劳，偶尔加大力度锻练，对身体有很大杀伤力。
     希望参加骑游锻炼的同志，经常参加循序渐进逐步提高耐力与速度，切勿急於求成。保持速度保存体力,使身体更适应骑车锻炼的要求。