以健身和减肥为目的的骑行要保持多少速度及多长时间？

jeffery99 · 发表于 2008-8-28 08:30:06

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想必很多兄弟都是上述目的吧，眼见着裤子更新的频率越来越快，健身减肥已经刻不容缓。大家来讨论下吧。

scm1219 · 发表于 2008-8-28 09:50:30

充分热身后，20km/h骑半小时

山地车25km/h
公路车30km/h

时间60分钟

视身体素质可以降低2-3km/h的速度

关键在于每天要坚持

jeffery99 · 发表于 2008-8-28 10:21:07

关键在于每天要坚持，这点比较难啊。

yankeyu · 发表于 2008-8-28 10:29:07

原帖由 jeffery99 于 2008-8-28 10:21 发表
关键在于每天要坚持，这点比较难啊。

每周3次

周六可以长一点

pengyou · 发表于 2008-8-28 10:40:47

先管住你的嘴

000zero000 · 发表于 2008-8-28 10:56:50

骑车不一定能减肚子............................

franckmuller · 发表于 2008-8-28 11:08:46

最重要是管好LZ的嘴巴.....
如果是靠骑车的话把心率控制在65%-80%的运动强度,RPM80-110,长时间的不间断的有氧运动.40分钟以上

[ 本帖最后由 franckmuller 于 2008-8-28 11:10 编辑 ]

koike · 发表于 2008-8-28 13:16:39

踩踏频不就好了....................

asimco · 发表于 2008-8-28 15:29:37

不骑自行车也行俗话说管住嘴迈开腿

刘影 · 发表于 2008-8-28 15:31:12

心跳150或者山地25以上，公路30以上保持一小时以上

[综合] 以健身和减肥为目的的骑行要保持多少速度及多长时间？