再论早餐话题

jarjar

各位老大，这段时间早上一直在骑车锻炼，强度不大，主要是有氧，时间安排大致如下：
6:20  -- 起床， 一杯白开水
6:35  -- 出门，10-15分钟的关节活动
6:50  -- 骑车，10分钟热身
7:00  -- 有氧，40分钟
7:40  -- warm down，10分钟
7:50  -- 拉升肌肉，10分钟
8:00  -- 回家洗澡，早餐，上班

请问各位大佬，这个锻炼强度是否需要出发前吃点东西？骑车过程倒是基本感觉不到饥饿，只是不吃饭就开始1小时的锻炼是否对身体有害？请大家指点。

谢谢大家

lisking

稍微吃点没坏处就吃点吧。。。

sunni

早上空气不好，不适宜运动
早上人刚起来，生物钟还处于不兴奋状态，不适宜运动。

下午17点到19点，研究表明，这时候空气的氧含量较高，适宜运动
这个时候人体的温度是一天中最高的时候，适宜运动。

小贝

我早上也不吃东西锻炼一个小时

没问题吧，也不饿。。

贝多芬

科学的顺序.

6:20  -- 起床， 第一次早餐,一杯蜂蜜,面包.
6:35  --热身10~15分钟
6:50  -- 拉伸，10分钟
7:00  -- 有氧，40分钟
7:40  -- warm down，10分钟
7:50  -- 拉伸肌肉，10分钟
8:00  -- 回家洗澡，二次早餐，上班

贝多芬

拉伸应该热身过后进行.不然不如不拉.

jarjar

原帖由 sunni 于 2008-8-20 09:48 发表
早上空气不好，不适宜运动
早上人刚起来，生物钟还处于不兴奋状态，不适宜运动。

下午17点到19点，研究表明，这时候空气的氧含量较高，适宜运动
这个时候人体的温度是一天中最高的时候，适宜运动。 ...

的确有这种说法，但是17--19点，时间不合适啊。

jarjar

原帖由 贝多芬 于 2008-8-21 09:13 发表
科学的顺序.

6:20  -- 起床， 第一次早餐,一杯蜂蜜,面包.
6:35  --热身10~15分钟
6:50  -- 拉伸，10分钟
7:00  -- 有氧，40分钟
7:40  -- warm down，10分钟
7:50  -- 拉伸肌肉，10分钟
8:00  -- 回家洗澡，二次早餐，上班 ...

多谢贝多芬，

cc3th

:( 早晨不饿吗？那是吃的太多了……营养好！我 锻炼一段时间后早晨很饿的！！！！

火怒鲁鲁

还好我上下班就骑车,10公里