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标题: 上身手臂肌肉对骑车有帮助吗 [打印本页]

作者: 天煞孤行 时间: 2008-7-16 09:15
标题: 上身手臂肌肉对骑车有帮助吗
RT

作者: zhuyu11986 时间: 2008-7-16 09:19
没有。练大腿。

作者: coolermaster 时间: 2008-7-16 09:19
摇车的时候估计有点帮助吧

作者: 刘影 时间: 2008-7-16 09:23
爬坡和下坡时候需要手臂力量

作者: muddler 时间: 2008-7-16 09:24
上身肌肉肯定对骑车有帮助

作者: frank_john 时间: 2008-7-16 09:55
下山路上颠簸的时候就能体会到上肢力量的作用了

作者: kalakala 时间: 2008-7-16 09:57
有肯定有的，关键是多大

我感觉，大腿拼到了一定地步，到了一定的境界，胳膊还是很重要的，不知道对不对。

作者: iceblue519 时间: 2008-7-16 09:59
有的

作者: cycloneeric 时间: 2008-7-16 10:03
那用啞鈴怎麽訓練胸肌啊？

作者: 禁止发言 时间: 2008-7-16 10:25
平板卧推,平板飞鸟.

作者: cycloneeric 时间: 2008-7-16 10:31

引用第9楼禁止发言于2008-07-16 10:25发表的:
平板卧推,平板飞鸟.

不懂~

有沒有圖示？

作者: zhuyu11986 时间: 2008-7-16 11:24
飞鸟貌似练胸背肩的。

作者: muddler 时间: 2008-7-16 11:32
肱二头肌哑铃弯举
三头肌哑铃上举卧推俯卧撑
三角肌哑铃平举
胸肌仰卧飞鸟卧推俯卧撑
背肌俯卧飞鸟

作者: muddler 时间: 2008-7-16 11:34
其实俯卧撑和引体向上就够用了，除非是某处力量不足，可以专门练某处。似乎多肌群联合锻炼比较利于增长肌肉

作者: cycloneeric 时间: 2008-7-16 12:38
LS強大~

作者: aidermoi 时间: 2008-7-16 13:10

看看别人玩xc的骑车时那手臂就知道了

作者: muddler 时间: 2008-7-16 15:05

引用第14楼cycloneeric于2008-07-16 12:38发表的:
LS強大~

我是学院派的代表，实践上就……

作者: 小白 时间: 2008-7-16 17:28

引用第13楼muddler于2008-07-16 11:34发表的:
其实俯卧撑和引体向上就够用了，除非是某处力量不足，可以专门练某处。似乎多肌群联合锻炼比较利于增长肌肉

引体不能向上的怎么办

另：平时做到什么样才算有效？自己想练，可每次练好后第二天又酸又痛，根本不可能天天接着练的，所以现在就........

作者: 贝多芬 时间: 2008-7-16 18:12
ls太脆弱了

作者: muddler 时间: 2008-7-16 22:21

引用第17楼小白于2008-07-16 17:28发表的:

引体不能向上的怎么办

另：平时做到什么样才算有效？自己想练，可每次练好后第二天又酸又痛，根本不可能天天接着练的，所以现在就........

那就做类似的器械运动了，多锻炼大肌群，调动多组肌肉参加运动。

另：记得在哪里看过，练肌肉和力量的话，每个动作要做6-10组，8-12次/组。所做的的重量就是你能大概连续做12次所能承受的最大重量，做到让肌肉有种酸胀感。不能每天都做，要隔天做，让肌肉有充分休息的时间。至于运动中呼吸和饮食怎么调节，上网查吧。

我说的这些只是增加力量和增大肌肉的运动。如果针对增强爆发力和耐力的话，那就不太清楚了。
不过，如果想练肌肉的话，最好是找专业的健身教练，让他指点你几回，你大概就知道怎么做了。

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