每天练习30KM

天煞孤行 · 发表于 2008-7-7 12:54:31

去是人少,少量宝钢员工,红灯须停下的只有10个,很爽(蕴川路上)但回来就多了

scm1219 · 发表于 2008-7-7 13:02:43

如果是一次骑完的话没什么问题，贵在坚持

一开始是打点基础

当初我是
第一个星期：屁股疼
第二个星期：腿酸
第三个星期：屁股好点了，腿酸
。。。
第8个星期：屁股偶尔疼，腿不酸了

此时，请把AVS提高到25--27，距离提高到40--60
开始锻炼心肺和耐力了
。。。。。
。。。。。
2个月后

基本素质会提高不少

swann · 发表于 2008-7-7 13:04:16

这天气还是夜骑吧～ 23好像有点休闲了

j_43 · 发表于 2008-7-7 13:56:58

慢慢来。。。
晚上慢慢骑。。。

avspeed也就30+够了

lep · 发表于 2008-7-7 14:41:09

有效果，不过到了一定程度，就上不去了，除非加大运动量

ym221479 · 发表于 2008-7-7 14:43:27

既然都出来了，那我也冒个泡。。。每天来回16公里上下班，avs27能锻炼不

scm1219 · 发表于 2008-7-7 14:50:14

不能，你是要把肌肉练没掉，这样起码不吃早饭

带好糖水骑个4小时才行

ym221479 · 发表于 2008-7-7 14:53:45

引用第26楼scm1219于2008-07-07 14:50发表的:
不能，你是要把肌肉练没掉，这样起码不吃早饭

带好糖水骑个4小时才行

你冒出来干什么。。。。。

把肌肉连没掉？那你身上还有啥

adsl56780746 · 发表于 2008-7-7 15:31:14

楼主一个人骑多没意思都是宝山的下次一块骑

lep · 发表于 2008-7-7 20:22:18

引用第26楼scm1219于2008-07-07 14:50发表的:
不能，你是要把肌肉练没掉，这样起码不吃早饭

带好糖水骑个4小时才行

是把肥肉练掉吧，肌肉还是有用的。。。。

不吃早饭骑1个小时倒是不错，我就是这样的。可不要再长了，否则会饿昏过去的。

[综合] 每天练习30KM

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