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标题: sigma fit watch 心率表中文说明书(ZT) [打印本页]

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作者: 小武    时间: 2008-5-17 21:22
标题: sigma fit watch 心率表中文说明书(ZT)
内容

图标穿戴心跳监视器传送带的方法
心跳监视器之基本操作
您的FIT WATCH 六项主要功能选项
基本设定(SET)
语言
操作按键之基本原则
心跳区间
闹铃
了解心跳值的区间
最大心跳率
对于训练的正确心跳率
卡洛里的累积
训练管理员
开始训练管理员
心跳值的操作选单
时间功能的操作选单
记忆功能的操作选单
健身测试(FIT –TEST)
问题解答及重点提示
使用及操作信息

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您的FIT WATCH 六项主要功能选项

训练管理员
训练管理员容许您去控制, 计划和分析您的个人训练区间。训练管理员监控您健身各区间过程中最重要的参数并将其储存于内存内。训练管理员在自动计时功能内独立运作。基于您所选择的设定，当心跳值超过一定的心跳速率，训练管理员可以用手动或以自动的方式被激活。

有三种训练区间：
    健康区域：训练的心跳值介于最大心跳值的55-70%
    健身区域：训练的心跳值介于最大心跳值的70-80%
    专业区域：训练的心跳值介于最大心跳值的80-100%
基于您可能想在其它的区间进行训练，您亦可以以手动的方式输入

心跳值的操作选单
这个选项显示您的目前心跳值、实际训练时间、对于最高心跳率的百分率
(以数字和图标显示 )、心跳的平均数和燃烧的卡洛里, 所有的资料被归属于
现在的训练区间。

时间功能的操作选单
当您正在运动时，这选单可显示您在不同的运动区间中所经过的训练时间(小时,分钟和对于总时间之百分比)。除此之外，也有自动计时功能和 2 组时间计算(总时间1+2)去测量圈数或区间(多于一组的计时期间)。这些时间分别独立运作于训练管理员功能中。

记忆功能的操作选单
关于最后七次的运动健身资料将被储存于内存清单中，且随时可被检索。
在每个储存内存，以下资料都被完整的归档：
    训练日期和时间(当训练结束)
    总训练时间
    平均心跳值
    最大心跳值
    燃烧卡洛里
    时间 + 在健康区域内所占总经过时间之百分比
    时间 + 在健身区域内所占总经过时间之百分比
    时间 + 在专业区域内所占总经过时间之百分比
    恢复速率：每分钟后的心跳值(总共5分钟)

健身测试(FIT –TEST)
在配戴 FIT WATCH心跳表后，您便可以估算您的个人的健身水准。 在健走测验中(不是慢跑)，大约1.6 公里中(或1英哩)， FIT WATCH心跳表会自动计算您个人身体独立的各项条件。您可以使用FIT WATCH心跳表进行不定期的身体状况检查，进而去调整您的训练日程。

设定(SET)
在这个模式中, 您可以输入或选择和一些基本资料：
    语言 (英、德、法、西班牙文、意大利文)
    心跳区间 (性别、年龄、体重，对于最大心跳值的计算 - 三种不同训练区间(健康, 健身, 专业)是藉由最大心跳值被自动计算出来)
    您的运动型态 (决定卡洛里消耗的累积)
    时间:12/24时制, 时间
    日期
    训练管理员：选择以手动或自动开始
    屏幕亮度对比

<P24>
基本设定操作：

A 按键                                     B 按键
放弃或离开目前选单                     确认选项 / 改变设定
                     

向后设定 / -                               向前设定 / +

    请按 + 或 - 键调整滚动条直到应幕显示 SET 和 SETTING 在最初始的设定中，请在看到 SETTING 选项后去选择 LANGUAGE 设定所需的语言模式。

语言：
    请按 YES (B 键)， 屏幕会转换到LANGUAGE(语言)选项(第一项设定为语言), 按YES 确认。
    按 + 或 – 键来选择你所需的语言并以 OK (A 键)来确认。
    设定完成后，按 EXIT (A 键)离开语言设定模式
    在基本设定选单中, 您可以改变以下各项设定:
Language(语言)、Heart Zones(心跳区间)、Calorie index(卡洛里索引)、
Time(时间)、Date(日期)、Training Manager(训练管理员)(手动或自动
开启)、Contrast(屏幕亮度对比)

按 + 或 – 键来操作选择下列图标之次目录


操作按键之基本原则
    确认或改变所选择的选项请按B键, 欲离开设定请按A键
    数字可以以一次一个位数被调整。您可按 + 键或 - 键来增加或减少数字直到你所需的数字出现(例如在次目录(Heart Zones)中设定体重)
    按B 键(NEXT) 可确认目前位数之数字并且到下一个位数继续设定。欲离开设定请按A键。

心跳区间：
在这项选单中，您可设定你的性别、年龄和体重。而依据这些详细资料，适合您的训练区域和最大心跳率会被精确的计算出来。

响铃：
    按A 键可选择激活或不激活闹铃
    一旦您的FIT WATCH 无法收到感应胸带的讯号时， 会响铃。或者一旦心跳超出或低于您目前的训练区域时也会响铃。

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了解心跳速率
Heart Rate(HR)是显示您每分钟的脉博数
最大心跳值：
最大心跳值(HR max)是当您到达你的体能极限时的最高心跳值 ，个人最大心跳值是依据您的年纪、性别和健身层次来决定的。最好的方法去决定个人最大心跳值是压力测试。
(我们建议您请医师来做这项测试，而且能定期重复测试)

最大心跳值也可以下列方式的建立：
男性：210 – 1/2年龄 – (0.11 X 个人体重Kg) + 4
女性：210 – ½ 年龄 – (0.11 X 个人体重)
FIT WATCH 是依据上列方式来计算您的最大心跳值(HR max)

训练的正确心跳值：
训练区域是您在训练中所想要有的心跳范围。在运动医学中有三种不同的训练区间：
请了解一般训练行程未必适合每位个人的需求，完善的训练行程只能藉由一位了解您个人能力、状况的训练师来做一份属于您个人的训练行程。
HZ(Health-Zone)一般的健身状态：最大心跳值的5-70%
属性：入门者的健身
FZ(Fitness-Zone)正处于健身状态：最大心跳值的70-80%
属性：较激烈的健身
PZ(Performance-Zone)处于强烈竞赛状态：最大心跳值的80-100%
属性：运动员的竞争式训练

卡洛里的累积：
这个心跳监视器可以分析卡洛里消耗量藉由您正在健身训练时身体的状况。基于您的性别、体重、运动选项(请详阅下列窗体)，它可以藉由特定的运动选项来计算目前卡洛里的累积量和一个人在健身时的卡洛里总消耗量。
一些通常的运动选项已预设在FIT WATCH 的计算机程序中，假如您找不到您想要的运动选项，您可以自行手动设定您要的运动选项。
下列这些运动选项是没有设定在FIT WATCH 中的：

体操                       平均数   00030
羽毛球                     平均数   00044
足球                       平均数   00060
登山                       平均数   00055
长程滑雪                 平均数   00074
下坡滑雪                 平均数   00064
游泳
＊仰式                               00077
＊蛙式                               00074
高尔夫                             00039
网球                                 00050
排球                                 00023

注意: 如健身时间不持久，在卡洛里的计算上将可能产生些许误差。

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Training Manager(训练管理员)
  
训练管理员允许您去实际控制、计划、分析您个人的训练。这个功能独立的在’自动计时功能”内运作。
当有讯号来自胸前的传送带，您可以有2种方式去激活训练管理员功能; 手动 / 自动(当一个预设的心跳值到达后激活)
当您要选择手动或自动，先回到SET(设定)选单并选择Training Manager(训练管理员)选项。每一次健身后，训练管理员纪录资料并储存在”MEMORY”内存内。您的 FIT WATCH 可以储存您最后七次的健身资料，采先进先出的覆盖方式(旧的日期将被新的取代), 当您健身训练时, 以下资料被分析及储存：
    每次训练的日期和时间
    总训练时间
    平均心跳率
    最大心跳率
    累积卡洛里
    在健康区域中健身训练时间的比例(以分钟和百分比显示所占总训练时间)
    在健身区域中健身训练时间的比例(以分钟和百分比显示所占总训练时间)
    在专业区域中健身训练时间的比例(以分钟和百分比显示所占总训练时间)
    在恢复时段(Recovery)(训练后五分钟)内心跳值的变化。5个心跳值会被纪录(纪录每1分钟后的心跳值)

如果 FIT WATCH 在八小时期间内没有从胸前传送带得到任何讯号,所有测量后的资料会被自动储存, 您也可以在训练过程中按 A 键(训练管理员选单内)暂停Training Manager(训练管理员)功能, 当 FIT WATCH 没有接收到讯号时，屏幕中会显示(无心跳符号)。在接收到讯号后, FIT WATCH 可以继续纪录后来的资料并完整的储存。当训练管理员功能被激活，您可以看到这个标志 (         )

激活训练管理员(当讯号存在时)
以 + / - 按键来选择MANAGER清单选项
按START开始来激活MANAGER (在手动模式)。您的目前心跳率
和训练时间将会出现
训练记录可以按 PAUSE (B)键暂时停止纪录，重按START (B)键再继
续记录
按END 键去到recovery(恢复)选项
按 OK (B)键，为时5分钟的恢复功能就开始动作 (手表倒数计时从
5 分钟至 0)
按 END 离开恢复功能模式
立即接着操作恢复功能模式，您可选择重新设定训练管理员(RSET)或
储存您的训练资料至内存(MEM)。
在储存训练资料至内存之后，另一新的训练周期便可开始。

<P30>
心跳值的操作选单

    用 + / - 键来选择心跳(HEART)的操作选单
    按YES 来开始功能操作(当Training Manager(训练管理员)被激活，实际心跳值及训练时间会显示在屏幕上)
    藉由操作 + / - 键，您可以检索下列资料;
    训练时间 (TRAINTIME)
    平均心跳值 (AVERAGE)
    最高心跳值 (MAXIMUM)
    卡洛里累积量 (KCAL)
    您亦能看到目前心跳值与最高心跳值之百分比及图形显示
    按A 键回到 “开始” 功能选项
    所有显示在屏幕上的资料都是经由Training Manager(训练管理员)被计算出来的

以百分比显示实际训练 (例如 63%之最高心跳值182) 及您目前所在的实际训练区域(图标)

全部训练时间的显示

<P31>

时间功能的操作选单

    用 + / - 键来进入时间(TIME)的操作选单
    按YES 来进入操作选单
    按START 来激活一个独立的自动计时功能(STOPWATCH) – 此功能与Training Manager(训练管理员)是分离的。
    您可以用 + / - 键来卷动以下不同的区间:
时间与在健康区域(HZ)内与总时间的百分比
时间与在健身区域(FZ)内与总时间的百分比
时间与在专业区域(PZ)内与总时间的百分比
总时间1(TOT.TIME1)和总时间2(TOT.TIME2)
时间 (时刻)
自动计时功能(STOPWATCH)
这些资料在时间管理员内可被检索
    按RESET 您可以重新设定总时间1 和2
    按 EXIT 键离开

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作者: 小武    时间: 2008-5-17 21:23
以百分比显示经过的训练时间 (例如 50%) 及以 时间单位表示(例如 27:19) 配合目前所在的实际训练区域(例如:HZ)

显示目前实际总训练时间

<P32>

记忆功能的操作选单

    用 + / - 键来选择记忆(MEMORY)选单
    按YES 来进入操作选单
    您可以用 + / - 键来卷动七个可用的内存(MEMORY 1~MEMORY 7)。第一: 内存(MEMORY 1)为距离现在最近所储存的内存。
    按OK 键来选择正确的训练行程。
    您可以用 + / - 键来检索以下不同的资料:
训练时间 (TRAINTIME)、日期(date)、训练所经过的时间、平均心跳
值(AVERAGE)、最高到达的心跳值(MAXIMUM)、卡洛里
燃烧(KCAL)、处在健康区域(HZ)、健身区域(FZ)、专业区域(PZ)
内的时间、在各训练区间的时间与总时间的百分比、不同的运动选项
在恢复时段(Recovery)五分钟内每一分钟的心跳值
    按EXIT 键回到 “开始” 功能选项


显示总训练时间、日期和训练的开始


健身测试(FIT –TEST)

    用 + / - 键来选择健身测试(FIT)选单
    按YES 来进入操作选单
    按START 来激活测试。它是以五分钟暖身之后开始
    在暖身之后，以您的最快速度快走(不是慢跑)约1.6公里(或1英里)
    当您完成后, 按EXIT 键, 结果会显示出很好(Very Good)到不好(Bad). 测试结果会以索引的方式表示: 0-47+ (女性) 或0-57+ (男性)。
    按EXIT 键结束健身测试(FIT)选单


问题解答及重点提示

    在开始训练活动之前，请联系您的医护人员。
    有心律不整者或有调整器者也请洽您的医护人员。
    在您开始训练之前请输入您的个人资料到 FIT WATCH (设定选项)。

没有显示心跳值
    传输带穿戴错误
    肋骨塑料垫因不干净或潮湿, 使得内部表面传导性不佳
    高压电源干扰
    检查传输带用的电池(CR 2032，Art No. 00342)

LCD 显示缓慢或反黑
    可能处于外在温度在34℉以下或 131 ℉ 以上的温度

显示器的褪色
    电池耗弱，请尽快更换

防水性
SIGMA SPORT 心跳监视器和传输器之防水深度可达3米，不可以在水中
按任何按键。并避免在海水(盐水)中使用, 以免导致故障。

睡眠装置
在睡眠模式中按下任何按键后，您可以按 B 键再回到睡眠模式


<P34>

使用及操作信息

Q：假如我在训练过程中脱掉胸前传输带?
A：FIT WATCH 心跳表将无法再接收到任何信号。会产生响铃且屏幕上
会闪烁 ”NO SIGNAL”的符号，来吸引您的注意。再次戴上胸前传输带, FIT WATCH将继续纪录训练资料。

Q：假如FIT WATCH超过5分钟没有接收到任何信号?
A：手表会对于没有接收到信号来吸引您的注意。 五分钟后时间和日期会自行显示在屏幕上。 假如手表再次接收到信号，则原本的训练行程可以被继续。假如超过30分钟没有接收到任何讯号, 您必须以手动按键的方式来叫醒计算机去继续您的训练行程。

Q：假如我在训练过程中忘记激活Training Manager(训练管理员)?
A：会产生响铃且屏幕上会闪烁来提醒您的注意去激活训练管理员。

Q2 假如我改变了12时制或24时制, 有什么影响?
A：在设定(SET)的选单中，时制由24时制转换成12时制，重量单位会由
公斤(KG) 换算成磅(lb)

更换电池：
心跳监视器和发送器的电池均为CR 2032。 SIGMA SPORT 心跳监视器是很精密且高科技的测量装置, 为了保证其功能及防水性，请由授权的经销商来执行电池的更换。如手表被蓄意拆散, 破坏，将失去产品保证。当您更换电池后, 请重新输入个人基本资料(SET 选单)。

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作者: 小虹口    时间: 2008-5-17 22:20
复杂。。。

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作者: sx2000    时间: 2008-5-20 20:19
很好的介绍,我刚入手这个,正在找说明书呢!

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