神，偶又来了

梅子az

  两年时间没有任何运动，上周的两个晚上连续跳绳一千下.刚开始跳了几下听见骨头吱吱声，赶紧热身。
第三天再次跳绳时，右脚的膝盖痛,跳了五百下就休息, 第四天痛得晚上有些睡不着了.
现在膝盖仍然酸酸痛痛.抱小孩时更痛，不过没有肿.
请问神医，现在如何处理，应该去医院找医生治吗？

pengyou

现在仍然疼痛，这个离你最后那500下多少时间了?如果超过1星期了，那快去看医生把，如果就前2天，那正常的，这是你折磨自己的正常反应，洗个桑拿，稍微揉一揉酸疼的地方，哈哈。

运动医学诊所

如果疼痛在三天后获得缓解，请注意今后的跳绳在软地上进行，减少地面对膝关节的反作用力。注意运动后的冰敷治疗。

sam神

引用第0楼梅子az于2008-04-10 15:33发表的: 两年时间没有任何运动，上周的两个晚上连续跳绳一千下.刚开始跳了几下听见骨头吱吱声，赶紧热身。 第三天再次跳绳时，右脚的膝盖痛,跳了五百下就休息, 第四天痛得晚上有些睡不着了. 现在膝盖仍然酸酸痛痛.抱小孩时更痛，不过没有肿. 请问神医，现在如何处理，应该去医院找医生治吗？

雖然沒有檢查過，但我有90%肯定这真的是自残的結果。

你想想看，如果你兩年來都只吃一碗飯，突然幾天吃五碗飯你會有什麼感覺？

估計休息幾天就沒事，再有問題的話就再告訴我吧！

做任何事，包括運動，我認為都一定要循序漸進，不能太急進，不然只會弄巧反拙。所以你應該聽從你身體的呼喚，不要太過勉強，否則後果可能更嚴重。

我以前是跑20-30公里的人，但是如果我一段時間不做運動，我也會由2000米開始訓練，慢慢提高到以前的水平，當然，我沒有說我這樣是一定對的，只是我的立場。