关于运动消耗

pengyou

最近在练spinning，个人觉得对实际骑行的确有帮助，主要看如何调整，不过我的运动消耗好像特别大，不知道有没有问题。

课程是45分钟，上强度的时候心率一般在160～170，放松一般在140或者更低一些，基本上保持大汗淋漓，整节课我带一瓶650ML的水，一般全部喝完，我上车前称重93KG，下车后称重只有92KG了，有1500克的重量被消耗掉了，这个是否属于正常值，毕竟只有短短的45分钟啊。

c2j

哈刚刚，脱掉的是水吧？

坐在沙发上等专家讲解。

silc_william

楼上说的不无道理, 1, 2KG完全可能是水分

但做spinning的确是个瘦身的好办法, 调到自己适应的一个阻力, 然后保持110-120的RPM

结合适当的饮食, 对减脂塑性很有帮助的

PS: 假如pengyou想拿spinning机器以提高自行车运动能力为目的的话, 是很鸡肋的     

dukeduck

引用第0楼pengyou于2008-03-09 22:41发表的:
  最近在练spinning，个人觉得对实际骑行的确有帮助，主要看如何调整，不过我的运动消耗好像特别大，不知道有没有问题。课程是45分钟，上强度的时候心率一般在160～170，放松一般在140或者更低一些，基本上保持大汗淋漓，整节课我带一瓶650ML的水，一般全部喝完，我上车前称重93KG，下车后称重只有92KG了，有1500克的重量被消耗掉了，这个是否属于正常值，毕竟只有短短的45分钟啊。

我看还是别练这个了，45分钟对有氧运动来说不算长，但是出汗这么厉害，1500克，1.5升水，你失去多少电解质可想而知。

骑乘天下

出汗多一个重要原因是在室内,无风.楼主没上过美格菲丹麦人的大师课 加上热身要2小时.我一般带四瓶糖水(维体).很多时候是有氧和无氧结合.

dukeduck

自行车室内训练，除了骑行台，另外一个重要的硬件就是风扇。这种健身房的spinning课程，我都觉得是故意让你出这么多汗，心理上感觉消耗很大，一上秤减重效果明显，其实越练越虚

刘影

开元说的有道理

pengyou

我是想练习一下频率和站立式骑车，不过那么大的出汗量的确有点奇怪，而且我看看周围好像就我一个挥汗如雨的。我上课前没有特意的多饮一些水，45分钟掉的我看应该都是水了，我的天哪。

骑乘天下

消耗大不大,心率表不会骗我的.

pengyou

我是带了心率表去的，而且机器上还有功率输出。就是缺模拟速度了，参照实际骑行我一般除了热身以外都保持在中档阻力区。