左膝盖受伤的状况下,尝试低强度骑行

荒野

  自从十一前在安徽爬山,左膝盖受伤以来, 已经隔了两个月了,其间,以为自己的左膝盖已经恢复正常了,又去走了次清凉峰,那是个大强度,13个小时的山路,左膝盖再次受伤,才知道问题蛮严重的,爬山的过程中,膝盖一直在痛,带了护膝也照样没有用,因为已经受伤了,再怎么做保护也是徒劳.10月中旬的时候, 去了华山医院,医生检查了一下,初步认为是膝盖的软骨磨损,导致膝盖在运动的时候疼痛,医生建议保守治疗,每天做恢复性训练,锻炼大腿肌肉,从而固定膝关节.
     11月中的时候,有天去逛街买东西,走了一个小时,回家后发觉明显的酸痛,但第二天就恢复了.
     12月1号,骑自行车去青浦金泽镇,60多公里,平均时速在20--25之间.由于膝盖问题,骑行的时候带了护膝,个人感觉没有什么作用,纯粹是膝盖保暖的.莘庄出发, 七莘路--沪青平公路--金泽镇,历时三个小时,到达了目的地.骑行的时候,速度控制在25码一下,没有给膝盖压力,感觉很轻松,膝盖没有任何不适的感觉.回来的路上,顶风,速度也在20码左右,很明显的感觉到要用力才能保持队形,不至于掉队,这个时候,膝盖承受一定的压力,但骑行过程中没有任何痛感.当中有段路,速度在28左右,因为天快黑了,路上又没有灯,所以快速骑行,也没有不适(个人认为是运动的时候,感觉不到疼痛和酸麻).回到家是晚上六点,路上也是三个钟头左右.
    到家后,检查膝盖,没有明显的疼痛和酸麻,按压膝盖四周,也没有感觉,尝试做各种角度的弯曲动作,也没有任何不适.个人认为,本次120公里的骑行,对膝盖没有太大的影响,或者说由于我的经验有限,还没有觉察到.不过,膝盖在从弯曲的状态下伸直时,有时会发出嘎哒一声,和之前一样.
    现在在运动和平时生活中,尽量把力吃在右膝盖上,每天都带着护膝,坚持做恢复性训练. 一个月后再看膝盖恢复的情况, 评价的标准是看左膝盖和右膝盖在关节活动时候的差别,如果还是没有好转,那就要让医生做进一步的检查,拍片,或许会发现问题的根源.
   
此次骑行,我体会到以下几点:
1.当膝盖受伤后,要停止大强度的活动,不能让膝盖反复受伤,否则,一旦膝关节出问题,麻烦就大了
2.尝试其他低强度的活动,保证自己在停止其他运动后,身体素质不会下降.我之前玩爬山和羽毛球,对于膝盖的冲击和负荷都很大, 现在尝试骑车,看看情况会怎么样,是否依然容易损伤膝盖.
3.假如这次在路上,突然觉得膝盖疼痛,或者酸麻,我就要停止骑行,然后返回.

kirk

伤逝要养的，车也还是要骑的

sam神

引用第0楼荒野于2007-12-02 20:50发表的: 自从十一前在安徽爬山,左膝盖受伤以来, 已经隔了两个月了,其间,以为自己的左膝盖已经恢复正常了,又去走了次清凉峰,那是个大强度,13个小时的山路,左膝盖再次受伤,才知道问题蛮严重的,爬山的过程中,膝盖一直在痛,带了护膝也照样没有用,因为已经受伤了,再怎么做保护也是徒劳.10月中旬的时候, 去了华山医院,医生检查了一下,初步认为是膝盖的软骨磨损,导致膝盖在运动的时候疼痛,医生建议保守治疗,每天做恢复性训练,锻炼大腿肌肉,从而固定膝关节. 11月中的时候,有天去逛街买东西,走了一个小时,回家后发觉明显的酸痛,但第二天就恢复了. 12月1号,骑自行车去青浦金泽镇,60多公里,平均时速在20--25之间.由于膝盖问题,骑行的时候带了护膝,个人感觉没有什么作用,纯粹是膝盖保暖的.莘庄出发, 七莘路--沪青平公路--金泽镇,历时三个小时,到达了目的地.骑行的时候,速度控制在25码一下,没有给膝盖压力,感觉很轻松,膝盖没有任何不适的感觉.回来的路上,顶风,速度也在20码左右,很明显的感觉到要用力才能保持队形,不至于掉队,这个时候,膝盖承受一定的压力,但骑行过程中没有任何痛感.当中有段路,速度在28左右,因为天快黑了,路上又没有灯,所以快速骑行,也没有不适(个人认为是运动的时候,感觉不到疼痛和酸麻).回到家是晚上六点,路上也是三个钟头左右. 到家后,检查膝盖,没有明显的疼痛和酸麻,按压膝盖四周,也没有感觉,尝试做各种角度的弯曲动作,也没有任何不适.个人认为,本次120公里的骑行,对膝盖没有太大的影响,或者说由于我的经验有限,还没有觉察到.不过,膝盖在从弯曲的状态下伸直时,有时会发出嘎哒一声,和之前一样. 现在在运动和平时生活中,尽量把力吃在右膝盖上,每天都带着护膝,坚持做恢复性训练. 一个月后再看膝盖恢复的情况, 评价的标准是看左膝盖和右膝盖在关节活动时候的差别,如果还是没有好转,那就要让医生做进一步的检查,拍片,或许会发现问题的根源. .......

你就是顾铭的朋友吧？
有不明白就在这里发帖或者打给我吧！
好好養一段时间。

刘影

上一定要养，我以前左膝盖骑车超过20km就酸痛，后来去东方医院看了，吃药，硬是休息了3个月，后来再也没有发生过

荒野

恩,我今天和顾鸣在聊爬山和自行车,感觉到他两眼发光,很兴奋,他对于玩得东西充满热情
他新配了辆山地,用了12k

请教个问题:骑车的时候要带护膝来固定膝关节吗?
有两种护膝,一种是lp的把整个膝盖部分包住,除了露出当中一块骨头的
还有 种是mular的,只是缠住膑骨,减少对膝盖软骨的冲击,在登山的时候比较有用的
我现在带lp的护膝骑车的时候,感觉膝盖的骨头更加松动,而且有时会有声音

sam神

不建议用LP的，产品不好
不過骑车不须要用

荒野

sam神,那您帮忙推荐一款护膝把,我也觉得lp不好

运动医学诊所

膝关节疼痛的患者可以进行水疗，在水里进行各种方向的运动，还可以在运动结束后进行冰敷20分钟。陈旧伤的患者进行冰敷与热疗交替进行。

sam神

引用第6楼荒野于2007-12-06 19:57发表的: sam神,那您帮忙推荐一款护膝把,我也觉得lp不好

你需要平時和爬山的时候用吗？还有什么用途？

荒野

爬山,打羽毛球,平时,其他也想不出来了
骑自行车的时候,也不用带护膝,呵呵