引用第10楼蓬莱仙翁于2007-11-24 11:06发表的:
我同意大伙对骑行台的正面看法，我自己也骑骑行台的，只是骑行台是个辅助工具，不能替代道路上的训练。就比方说，道路训练是主餐，而骑行台是点心。本末不能倒置。
呵呵，阿福，当心“点心”吃多了反胃哦。
冬天的基础期，骑行台练练影响还不算大，明年初春时，可一定得出来了。
另外，希望以下的建议能让“点心”味道和营养更好些：
1。有氧耐力练习，即保持在有氧训练心率范围的稳定骑行，应该占每周骑行时间的大部分。
2。踏频练习：这是骑行台练习的强项，无论是单腿练习，还是最大踏频间歇，都是很好的骑行台练习科目。每周最好安排练习1－2次。
3。肌肉耐力训练：骑行台上也是可以练的，但感觉也许会较辛苦。保持TT的踏频和姿势，心率在LT（乳酸阈值）附近，或－10下的范围。开始时每次20分钟，以后每周增加5－10分钟，直到增加到1小时。 |
楼主
发表于 2007-11-24 18:46:15
不建议使用到外面去骑车不管天气的好坏会带给自己更多的经验... 
