“间歇训练”过度对身体的潜在危害？

蓬莱仙翁

  在大部分有关训练知识的文献里，都会一再强调，“间接训练”每周不得超过两次，而且时间段及单元都有严格的限制。到底会有什么样的伤害呢？有谁能帮忙解释吗？

roy

引用第0楼蓬莱仙翁于2007-09-30 13:05发表的:
  在大部分有关训练知识的文献里，都会一再强调，“间接训练”每周不得超过两次，而且时间段及单元都有严格的限制。到底会有什么样的伤害呢？有谁能帮忙解释吗？

一般来说，所谓的伤害是指过度训练引起的一些副作用，比如：生病，免疫力下降，被迫停止训练（身体没有恢复），精神压力（脾气暴躁，厌恶训练，等等）。

另外所谓的伤害还体现在车手的目标和计划上。比如无法按原先的计划继续训练，停训几周以后，由于身体素质下降，只能从原先较低的训练阶段重新开始，这样就浪费了很多时间和精力，从而危及原先的比赛计划。

“间歇训练”每周不超过两次，这也是经验之谈。每个人根据自己的情况可能还可以做一些调整。如鱼饮水，冷暖自知，这方面更多的靠的是个人的经验了。

当然，Polar S725X也能帮点忙。^_^，又要刺激仙翁了。

dukeduck

我自己的经验，周二，周四作间歇，周六机场，两个礼拜之后就会出现主观疲劳感很强，但是心率上不去的问题，高强度的时候精神没办法很好地集中。而且睡眠差，不容易睡着，早上睡不醒

pengyou

千岛湖回来还没有碰过车，可能是状态峰值过了所造成的吧。