骑车减肥问题！知道的来……

yuki^_^ · 发表于 2007-7-4 11:34:23

引用第4楼贝多芬于2007-07-02 00:43发表的:
[卡路里计算公式]
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首先测量自己的体重(测量单位是千克: 也就是公斤), 身高(厘米)

.......

为什么没有MM的公式呀

yuki^_^ · 发表于 2007-7-4 11:35:29

引用第1楼filojoe于2007-07-01 23:52发表的:
跳绳，一天15分钟

真的有用吗?

永恒de魔羯 · 发表于 2007-7-4 16:14:03

一天15分钟我肯定上的

calvinsonic · 发表于 2007-7-4 16:27:41

其實跑步或是騎車都有減肥的作用,主要看怎麽安排
還有游泳的效率騎車跑步高,因爲身體水平時心跳很難達到所需要的速度,除非穿蛙鞋

懒虫 · 发表于 2007-7-4 16:34:13

引用第0楼永恒de魔羯于2007-07-01 23:18发表的:
都说每天骑30分钟以后，1个小时以内可以减肥，我上下班天天骑35分钟左右，只见肚子上的肉松掉些，可是没有减掉啊~~~~还是需要配合其他的？饮食？我平时就3顿饭，偶尔吃点水果，其他一律不吃！

不能就上下班，要慢慢的增加强度，每天都这样不可以的

永恒de魔羯 · 发表于 2007-7-4 18:32:11

还这样子的啊

satori · 发表于 2007-7-6 13:50:48

引用第28楼yuki^_^于2007-07-04 11:30发表的:

这个对MM来说强度是不是大了点呀

骑车减肥其实效果不大，不如游泳和跑步，强度一点点上去就好了。
MM锻炼身体的时候也要有氧运动和无氧运动结合。不然瘦得体形很难看而且不均匀也不好，特别是。。。。。

贝多芬 · 发表于 2007-7-6 13:51:59

减肥的话爬山效果最好。。

cycling_girl · 发表于 2007-7-6 13:56:05

引用第32楼永恒de魔羯于2007-07-04 16:14发表的:
一天15分钟我肯定上的

15分钟不够的，至少30分钟，因为开始阶段消耗的是体内的水分和糖分，到了20分钟以后才开始消耗脂肪，所以一般至少运动30-45分钟才有效，不过贵在坚持，能坚持下来最重要，否则很容易反弹的，而且运动后，你会有饥饿感，此时不要大量进食，只能克制或者吃苹果、酸奶等。

iceblue519 · 发表于 2007-7-6 14:09:22

引用第7楼野蛮小子于2007-07-02 00:51发表的:
跑步最好，效果最大…………

我边上的同事天天跑步，但还是像头……

[综合] 骑车减肥问题！知道的来……