看了原振侠的帖，问大家个问题

小白

  看了原振侠的帖子，想到了个比较无聊的问题，大家一日三顿叫多少什么，一般吃什么样的东西？

我一般是早上二两半（十个）锅贴和一豆腐花或豆浆

中午二荤一素或二素一荤加酸奶或冷饮

晚上加班的话叫盒饭或回家叫一小碗左右的饭、菜加汤

一天一般没零食，两休日会吃点瓜子，但骑车的话就吃的少了，骑车后一般不太想吃东西

阿越

少吃猪肉,少吃大米饭.
多吃燕麦,多吃牛肉.

原振狭

早餐：牛奶2杯+鸡蛋一枚+面包4片
午餐：小号土豆4个+牛奶1杯+蔬菜若干
晚餐：苹果+番茄+黄瓜若干

注：以上食谱不含米饭

foxye

瘦身吃法啊。。。

kalakala

早餐，水果一份，锅贴或者包子，豆浆一份。
午餐，盒饭
晚餐，自己做，一般一荤一素一汤一小凉菜，米饭或者粥。
调班上shift的时候晚上酸奶加面包片加水果。

Jack

所有肉类里面.
鸡肉的热量最高,少吃.

牛肉的热量最低.

贝多芬

平时早上鸡蛋2个，牛奶一盒，馒头一个，大米＋糯米粥一碗（或者燕麦粥），苹果一个
如果出去骑车早上会吃 鸡蛋2个＋汤圆10个＋鸡腿一个＋自制汉堡两个＋蜂蜜水


中午一般自己烧一个菜，基本素食和米饭为主。。鱼虾偶尔。。周六骑车，周4会吃掉一只鸡提前补充能量。。

晚上吃中午剩的。。中午没剩就煮晚面。。9：30苹果一个。。

我居然无聊到回答了这个问题

贝多芬

引用第7楼Jack于2007-04-22 19:49发表的:
所有肉类里面.
鸡肉的热量最高,少吃.

牛肉的热量最低.

搞错了吧。。运动员多吃鸡鱼蛋少吃牛猪是基本原则啊。。

牛肉的脂肪，胆固醇，糖的含量都比鸡高很多

原振狭

鸡肉要去皮清蒸吃   

我觉得能量应该集中在早晨到中午的时候补完，晚上能量消耗少尽量不要吃增加能量的东西（而且根据日本学者研究能量在白天消耗快晚上堆积快）。如果感觉肚子饿，可以尝试多买黄瓜番茄多喝水

当然，我上面只是快速瘦身的食谱，以减少热量摄入为目的，等待瘦身阶段结束我就要开始补充牛肉之类的好东西啦     

小白

    

我就在想休质真的是天生的吗？感觉和大家没差多少呀，看来是运动量少了，五月起骑车上班