市自行车队７日游．．

爱骑车的小孩

经过千辛万苦的努力，终于给我混进上海市自行车队试训一段时间（多久不知道），训练基地在闵行，和刘翔在一起训练的（有幸在前天和他擦肩而过）

第一天．．身训（身体素质训练）６组蹲跳（４０个一组），６组仰卧起坐（３０个一组），６组举扛铃（１０个１组，４０－６０ＫＧ）

第二天．．骑骑行台，滚筒式的，手不能碰旁边的东西，２小时（平均２０－３０公里／小时），等骑完人像水里捞出来的．．

第三天．．骑场地，由于是新手，教练没让我骑，只是在旁边自己溜车，不大累．．

第四天和第五天是高强度训练，练到我走路不像人，像僵尸．．．

第四天．．上午身训（同第一天），下午骑行台２小时．．

第五天．．上午１２０圈的绕场地外骑，平均２０－３０公里／小时，下午身训．．

第六天．．他们搞迎春会排练不训练，我没去～（还好不要去．去的话就出人命了．．）

第七天．．上午场地溜车，下午骑行台，也还好，不是很累．

ＰＳ：有时候我去半天，他们队里去骑公路（在闵行开发区）一般骑１００公里左右～２小时到３小时完成．．这我不和他们一起

总结：真ＴＭ不是人练的．．还好我有点基础．．

过好年继续训练．．．

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空军

上次来我这边感受滚筒式骑行台，试过的要数你骑的最好了，你的基础不错啊！

爱骑车的小孩

没点基础怎么去混呀．．

格林斯潘

兄台: 你不用工作呀?

有没有业余训练的班呀?帮我们联系联系?我们一般只在周末有时间.

还有,可不可以帮我们问问他们的周末出外训练计划,我们很想和他们一起骑,提高提高.

小黑

高强度才能练出好体力

偶以前参加魔鬼训练，38度的天太阳下8个小时，除了队列操练，10公里跑，还有2组俯卧撑，每组150个，16圈高抬腿，每圈8个，蹲跳200个，最轻松的就是罚单腿蹲了，一蹲1个小时，蹲不好继续再蹲1个小时。。。。一个月操练下来一口气做二三百个俯卧撑像玩似的，现在很长时间8练了，俯卧撑都做不了50个了，所以锻炼是要持久的

小浩浩

以下是引用卡内其古哈在2005-2-6 13:19:25的发言：

高强度才能练出好体力

偶以前参加魔鬼训练，38度的天太阳下8个小时，除了队列操练，10公里跑，还有2组俯卧撑，每组150个，16圈高抬腿，每圈8个，蹲跳200个，最轻松的就是罚单腿蹲了，一蹲1个小时，蹲不好继续再蹲1个小时。。。。一个月操练下来一口气做二三百个俯卧撑像玩似的，现在很长时间8练了，俯卧撑都做不了50个了，所以锻炼是要持久的

这个不是在部队训练的嘛

小黑

没当过兵，当兵强度应该还要高吧

爱骑车的小孩

以下是引用格林斯潘在2005-2-6 10:39:56的发言：

兄台: 你不用工作呀?

有没有业余训练的班呀?帮我们联系联系?我们一般只在周末有时间.

还有,可不可以帮我们问问他们的周末出外训练计划,我们很想和他们一起骑,提高提高.

偶上学呢～～现在在试训～要是可以的话今年９月份去～

他们是职业训练．．哪有业余的呀．．．因为是寒假～我每天都去～他们一个星期训练６天～星期６下午回家～

格林斯潘

哈哈，我的意思是他们有没有 付费的业余训练班,象北京的那种.我应该听梁子说起过你,很厉害.

我现在和一帮老外在骑,我想系统训练一段时间,提高提高.

老外们,也想 和市队一起 骑一骑.

爱骑车的小孩

没的．．．他们不对外招生．．只向区体校招生．．．

也不办班的．．．ＳＯＲＲＹ．．