跑步对心肺是一个提升，骑车不如跑步对心肺的锻炼多。

长跑主要还是提高身体的代谢能力以及肺活量以及全身的协调性，跑步我是看做一种恢复手段，要提高骑车能力的话，还是需要相应的针对性训练。

跑步和骑车是互练的。

konamilei 发表于 2014-1-10 16:52
我就担心长跑会影响骑行时的爆发力，现在也有说法是长跑有利心肺，但对腿部肌肉有负影响 ...

如果我没有理解错的话，一个健美肌肉男是会被长跑和长途骑行拖累的，除非大量补充蛋白质。鱼和熊掌很难兼得。

konamilei 发表于 2014-1-10 16:52
我就担心长跑会影响骑行时的爆发力，现在也有说法是长跑有利心肺，但对腿部肌肉有负影响 ...

长跑和骑行都是锻炼心肺和耐力，想要锻炼爆发力可以借助器械。比如杠铃蹲举杠铃硬拉等等。

哈哈我是骑车之后跑步越跑越快！嗖嗖的！50M和800M统统满分洒洒水~

个人感觉：过去认为自行车更锻炼心肺——变速加速时，心有要跳出来的感觉。这和06-12年的7届上马半程马拉松的感受有关：最早的2届是酱油，瞎玩玩，08-12年是2,3个月每周跑一次20KM左右，平时荒废。成绩从06年的2小时逐年提高到12年的1小时43分02秒——其中，09年基本接近5分钟1KM的配速了。总的来说，就是一种有氧耐力，基本保持心率如钟摆般稳定。当然，15KM后肯定心跳加速，乳酸堆积也多了。不过，我坚持认为，跑步只要速度提高一点，对心肺的压力也会明显的，这在2013年上马得到印证。由于觉得自己30多了，没几年最佳状态光景了，于是赛前1个半月起改为一周2次20KM以增加跑量，且跑速自我要求加快，甚至中间有过连续4天每天20KM，以及一次空腹30KM后38小时后又一个20KM，使半马比赛成绩创造新高1小时36分多。比赛当天，首公里用时4分05秒左右，大大超出平时，也打乱节奏，第一次在半马比赛中感受到心肺的压力，随着43分跑完10KM后，后面速度只有降的份。所以，我觉得这两种运动，一旦到比赛强度或自我加压，都是既考验心肺又考验肌肉。至于跑步对膝盖的损伤，我觉得一是本身体重，而是跑姿。本人偏瘦吃不胖，加上偏前脚掌落地技术，从来没有膝盖受伤的经历。

还是骑车好，跑步对膝盖伤害比较大

苦行者 发表于 2014-1-10 12:14
跑步是骑行的绝佳训练方法之一，效果来自坚持。

我就担心长跑会影响骑行时的爆发力，现在也有说法是长跑有利心肺，但对腿部肌肉有负影响