骑车减不了肥

zhxhtt · 发表于 2013-11-7 10:10:10

自行车运动目前为排名前三的有氧运动，和游泳，瑜伽等两个运动一样，是广受欢迎的有氧运动，有氧运动绝对可以燃烧你的脂肪，但是任何运动都讲究科学性，既然是有氧运动，注意两点：1）心跳速率，按普通人来说，心跳在120-160之间属于有氧运动，当然这个因人而异，低于这个心跳达不到有氧运动的效果，高于这个是无氧运动，只会给你堆积大量的乳酸而不能消耗脂肪；如果你慢腾腾的骑车，骑上100年又如何？2）有氧运动至少维持45分钟之上，前45分钟的有氧运动只是消耗你的糖分，45分钟后才开始燃烧脂肪，正如前面一位资深骑友说过：你一周至少5小时的骑行时间，必须要有量的保证，同时注重方法，减肥是轻而易举的事情。

苦行者 · 发表于 2013-11-7 11:19:42

本帖最后由苦行者于 2013-11-7 11:26 编辑

虽然是单车论坛既然涉及减肥所以希望无大把空闲时间的朋友转向其它有氧运动，比如慢跑。同样一小时跑步比骑行好掌握，控制饮食持之以恒必定见效。认准骑行减肥也可试试每天骑行两百公里，适量饮食三天就见效！任何减肥方式都应该是持久战否则脂肪卷土重来。

夏亚 · 发表于 2013-11-7 16:59:42

cloris文小姐发表于 2013-11-7 09:48
求解？AVS保持多少？每天连续几公里，持续一个小时以上不停么，我也在减肥呢 ...

我是骑行台，保持减脂心率，不停的骑，减脂心率可以自己百度公式计算，或者有的心率表可以自动计算的

爆破手 · 发表于 2013-11-15 11:39:55

可以呀减掉不少了

19861017 · 发表于 2013-11-23 11:54:25

DDDDDDDDDDDDDDDD

frank335588 · 发表于 2013-11-23 22:48:23

cloris文小姐发表于 2013-11-7 09:48
求解？AVS保持多少？每天连续几公里，持续一个小时以上不停么，我也在减肥呢 ...

AVS25/HM，骑车5年2008年7月份开始骑车的从288斤减到155斤，减了133斤。现在在突破155斤的0界点。当兵回来从135斤胖到288斤（骑车前）。现在有个疯狂的想法，在从155斤胖到288斤在减下来。

19861017 · 发表于 2013-12-1 16:37:12

真能增肥|？有什么道理吗

三脚猫功夫 · 发表于 2013-12-1 19:14:25

我骑车十年来体重不降反升。2011年G318拉萨回来仅降了1市斤不到点。

朱教授 · 发表于 2013-12-2 11:33:45

我骑了很长时间，好像也没有瘦下来！

追风人 · 发表于 2013-12-23 22:53:54

有同感减不下来

[医学保健] 骑车减不了肥

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