残废者救助，腰好酸痛啊~~~

hodyzhang · 发表于 2013-9-29 10:50:24

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昨天脑残，没事出去瞎跑了一圈，见游记http://bbs.bikehome.net/forum.php?mod=viewthread&tid=139220

结果今天起来腰极其酸痛，坐下后站立起来要靠手扶。

天哪，1号已经安排活动了，我这个残疾人怎么办啊！！！！！！！！

dean7812 · 发表于 2013-9-29 14:32:41

和LZ一样，我昨天下午也骑了此三甲港。金桥这里过去来回55KM.
比你少了三十KM左右。
今天状态不错呀。
是不是骑伤掉了。

徐韶峰 · 发表于 2013-9-30 08:28:08

加强腰背肌训练。。。骑车时注意放松肌肉，骨盆座在坐垫上不要扭来扭去。。用臀大肌带动大小腿画圆踏频每分钟保持80--90转。。骑车循序渐进不要猛磕。（硅胶坐垫套会影响骨盆的固定。。）坐垫角度要水平。

hodyzhang · 发表于 2013-9-30 09:17:25

徐韶峰发表于 2013-9-30 08:28
加强腰背肌训练。。。骑车时注意放松肌肉，骨盆座在坐垫上不要扭来扭去。。用臀大肌带动大小腿画圆踏频每 ...

多谢徐老师指点，两年前和你起过环上海，今年希望还能和你一组。

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