髂胫束摩擦综合征怎么破？？

laomowang

第一次出远门，就骑一趟滴水湖膝盖就中箭了，刚去华山看了，髂胫束摩擦综合症。下个月做个核磁看看。才30岁就老胳膊老腿了，还不知道以后能不能骑长途了

库布其

拉伸，对我很有效。

可以以你的病名加上拉伸两个字，可以搜出很多如何拉伸的资料。

laomowang

库布其 发表于 2013-5-24 14:59
拉伸，对我很有效。

可以以你的病名加上拉伸两个字，可以搜出很多如何拉伸的资料。 ...

要坚持多久才会有效果？按照论坛上sam神帖子的方法一隔一天拉伸，已经半个月下来了，感觉疼的部位还是有点不舒服，尤其是走路远了点就明显。但是按下去也不疼了，不知道是不是心理作用还是什么原因
原来有髌骨软化，三年没发作了。当时发作的时候也是先感觉髌骨部位有点疼，然后护膝松了松，之后骑了大概10km髂胫束才开始疼的。
去华山看医生，发现专家很敷衍，就说了两句话，就开药，直说这个病见多了，让我休息。还不如普通门诊的小年轻呢，还多讲了一些注意事项怎样有利康复，多做伸展什么的。

库布其

laomowang 发表于 2013-5-24 15:54
要坚持多久才会有效果？按照论坛上sam神帖子的方法一隔一天拉伸，已经半个月下来了，感觉疼的部位还是有 ...

我是只疼过一次，拉伸后就很舒服。之后一段时间拉的多一些，但现在也就是偶尔想起来弄一下。

可能各人状况不同。

keyland

骑车之前要做伸展 热身很重要的 我之前也是 现在每天做10分钟热身就不攻自破了

864178645

我喷药，冰栀伤痛气雾剂。用料两天有效果。

ani

运动前拉伸，运动时用髌骨带，橡胶对准韧带。其实只要坚持一段时间，磨顺了就好了，不治也会好。

luobo0805

laomowang 发表于 2013-5-24 15:54
要坚持多久才会有效果？按照论坛上sam神帖子的方法一隔一天拉伸，已经半个月下来了，感觉疼的部位还是有 ...

兄弟 你好点了吗 我10月中旬第一次发这个情况 然后没有重视 连续2个周末 又骑了两次长途，后来休息了2个礼拜 昨天骑了二十多公里 又疼了

独行骑游者

徐韶峰

腿型不正 呈O型 。。大腿内外侧肌肉发育不平衡的兄弟 尽量少骑车。。。不是特指哦。