|
|
我是没码表，只记录了一个平均和最高踏频以及心律，比赛的时候基本上只能靠心律来进行控制了，总的来说还可以，和小崔差不多，心律在基本目标范围内，平均好像是164，最高是170多一些，刚开始有十几分钟超过了设定的乳酸阈值（168跳）的100%，最低好像在96%。我也是记圈记糊涂了，骑了9圈的时候听见他们说是最后一圈了，拼命冲啊，然后过了终点，减速想停，摆个pose，发现没人喊停啊（可能是没听见），慌了，继续启动，我晕啊，又骑了一圈，累死了，发现过了终点，还是没人理我，这回不干了，怎么还没到啊，只听见众人狂笑，傻瓜早就结束了，还在瞎骑，我晕死了，吐血啊，白忙活了。继续放松，来回溜了两圈才想起来把心律表停掉（这里犯错了，没记下骑完的时间，没想到导致了后来没成绩，5555555）。
这次的失误感觉就是起步的时候齿比太小了，用的是小盘＋相对小飞(前段时间耐力训练养成的习惯），而且踏板一开始踩不进去，有点慌，急吼吼的，踏频太高了，上到了120多，骑了一圈多以后才换大盘，起步心律太高，没控制好。最后发现骑完了肌肉没什么反应，不是很酸，但是心律过高，甚至有点岔气，齿比用得不够大，而且由于没有码表，对速度也没什么感觉，也不好控制。感觉最后有点肌肉能量还没用完，比赛就结束了的感觉，没有平时那种恰到好处的感觉。
骑了11圈加上慢速放松了一段，平均踏频居然破天荒达到了106，看来这就是导致一开始心律过高且一直没降下来的原因了。在宁波爬坡的时候也是这样，发现出发的时候，如果一开始就要高速冲的话，踏频还是不要太高了，心律很容易上去，而且后面也没机会调整降下来，用大盘＋大齿片出发可能好一点，踏频控制在110以下，可能心律不会上得太快。
大组长途的话，可能一开始小齿比比较好，因为可以慢慢提升心律和踏频，不至于一下子心律太高，降不下来，而且可以避免肌肉过早疲劳，保留最后冲刺的体力。
我是觉得踏频对我的心律影响很大，而齿比对心律影响相对小多了。短途出发感觉齿比大点可能更合适，长途出发齿比小点、心律高点，肌肉留到最后冲刺可能更好。
不知道大家是不是也有这种体会，可以讨论讨论啊，呵呵。 |
|
发表于 2006-4-24 12:26:27
QQ好友和群
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
微信
收藏
分享
顶一下
踩一脚
楼主
以为 每圈2。4 公里呢。
，我也多跑了一圈，反正没算成绩，无所谓了，呵呵
