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单车之家-BikeHome.net»论坛 › 车友大厅 › 健康训练 › 转帖：核心区——俯地挺身

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[训练提高] 转帖：核心区——俯地挺身

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1楼

发表于 2013-1-28 12:27:28 | 只看该作者 |只看大图回帖奖励

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本帖最后由火柴于 2013-1-28 12:33 编辑

昨天Sam神老师指导了细节问题，贴出来给大家共享下：

复习一下肘斜板，这是我最喜欢练习和教授的核心练习体式，我们会员也通过这个体式收获颇多。练习时除了要保持山式状态，不要塌腰或者弓背；大臂垂直地板，观察图一二肩胛骨区域和下背部不要塌陷，还要找到身体的伸展感，头顶向前，脚掌有像山式一样压地的状态，开始可以脚掌蹬墙去找到躯干伸展状态

出处：http://weibo.com/fav?leftnav=1&wvr=5&tagid=3637&page=1 shiny瑜伽龙萍

地板, 的, 斜板, 会员

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2楼

发表于 2013-1-28 12:31:55 | 只看该作者

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3楼

发表于 2013-1-28 14:29:01 | 只看该作者

这个练什么

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4楼

发表于 2013-1-28 14:33:32 | 只看该作者

有什么好处求科普

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5楼

发表于 2013-1-29 09:17:29 | 只看该作者

练核心肌肉。。。。各种福利。

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6楼

发表于 2013-1-29 10:16:58 | 只看该作者

坚持三分钟的顶下

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飞舞的浪漫

7楼

发表于 2013-1-29 19:13:52 | 只看该作者

leethal 发表于 2013-1-29 10:16
坚持三分钟的顶下

如果你动作标准的话，你高手！

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8楼

发表于 2013-1-29 23:34:51 | 只看该作者

人体的3个中立位髋部躯干颈部，对自行车的运动中呼吸稳定下肢稳定的输出都起到重要作用，核心训练对提高运动表现越来越重要。

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9楼

发表于 2013-1-30 09:02:33 | 只看该作者

飞舞的浪漫发表于 2013-1-29 19:13
如果你动作标准的话，你高手！

帮朋友5分钟的顶下

点评

真牛！！发表于 2013-1-30 10:52

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自己的摩西

10楼

发表于 2013-1-30 23:09:06 | 只看该作者

leethal 发表于 2013-1-30 09:02
帮朋友5分钟的顶下

这朋友真的五分钟的顶下

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