有氧类运动人才的选择

徐韶峰 · 发表于 2011-12-22 09:41:15

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1、身体形态
中长跑运动员受身高的影响不是很大，但是身体形态也是影响中长跑的中长跑运动员的主要因素之一。在选材时要注意选择，身体形态比较“干瘦”形，身体匀称，腿长体轻，骨盆小，胸围小，膝，踝关节围度小，跟踺明显，足弓较大的运动员。一般中学生年龄在13岁到18岁左右，正是中长跑项目选材的好时期。体重/下肢长/身高%是反映体重，身高，下肢长的三者之间的结合关系，是评定运动过程中能量节省化的重要指标，这一指标较小者为好，即体重较轻，下肢较长的运动员耗能较少。我们可以参照优秀中长跑运动员这三者结合的比例。其优秀的中长跑运动员男子身高的为170±4.5；女子为159±4.0，下肢长男子为 87.5±2.7；女子为81.7±2.9 。此外，中长跑项目还要考虑有优先选红肌纤维百分比比较高，疲劳恢复能力强的运动员。
2、生理机能
生理机能方面是选材最基本的要求。我们一般选生长发育良好，身体健康的运动员。因此，选材之前要进行必要的身体检查。中长跑是耐力项目，对心血管系统和呼吸系统功能要求很高。不仅要求有很好的有氧代谢功能，而且还要有较强的负氧能力，所以在选材时要把运动员的心肺功能放在重要因素之内。检查时应注意观察，心肺功能发育良好、心容量大、脉搏有力、每博输出量大、搏动活动频率较低、脉压差较大、脉搏回降迅速、脉活量大等等。最大摄氧量/体重指数，是中长跑项目选材的另一个重要指标。一个具有突出的摄氧能力的运动员，能够在中长跑项目中显现出他的优势。为呼吸，步幅，频率能够达到完美结合，奠定了良好的生理基础。这些都是一个优秀中长跑运动员应具备的基本特征。世界优秀中长跑运动员的心肺功能比一般人强的优秀，如脉搏33—40次/分，最大吸氧量每分钟每公斤体重70～80ml，高于一般人一倍以上。另外，血红蛋白运输功能也是很重要的生理因素之一。学生在中长跑运动过程中，摄氧量大，肌体代谢加速，血红蛋白在运动过程中负担氧气和二氧化碳的输送。男子优秀运动员的血红蛋白为15.12±1.67 g% 女子优秀运动员血红蛋白为13.73±1.7g%
3、身体素质
在中长跑运动训练的各项身体素质中，耐力素质是中长跑项目的基础，在选材时应给予充分的重视。能够反应中长跑项目速度耐力和一般耐力的测试指标有： 200米、600米、3000米、5000米越野跑，反映速度与弹跳力的指标采用100米跑、立定三级跳、100米跨栏等项目。通过以上项目的测试和比较，我们可以从中挑选优秀的学生参加到运动训练中来。
4、运动技术
在运动技术方面则着重观察自然跑的技术。如在跑动的过程中能够做到轻松自如、后蹬快速有力、节奏明快、富有弹性、实效性好是我们选材的一个标准。另外有些学生虽然未经训练，但跑的技术自然、合理、比较规范也是我们选材应该考虑的范围。
5、心理素质
身体素质是保证运动质量的物质基础，运动技术是基本条件，而心理素质能使两者能够发挥内部动力，挖掘最大的潜能。因此，中长跑运动员不仅要有良好的身体素质，合理的运动技术，较强的心肺功能，同时还要有良好的心理素质。中长跑运动是比较单一，枯燥乏味的运动项目，要求大脑皮层能承受较长时间的，反复单一的均衡刺激。因此，在选材过程中我们要考虑那些性格活泼又沉着冷静，有吃苦耐劳的毅力和良好的自我控制能力，应变能力的运动员。